Когато червата ви не са хладни, цялото ви тяло ще страда. За съжаление не е достатъчно чревната микрофлора да стане дисбалансирана. Вижте какво провокира чревните ви проблеми и може би ще разберете защо храносмилателният тракт ви притеснява.

грешки които

Липса на фибри
Много хора имат чревни проблеми, главно поради ниския прием на фибри, което води до запек и подуване на корема. Трябва да давате на тялото си поне 38 грама фибри от плодове, зеленчуци и бобови растения на ден.

Излишни мазнини
Ако ядете твърде много захар и нездравословни мазнини, вие храните нездравословни бактерии в храносмилателния тракт. Те могат да причинят диария, подуване на корема или запек. При продължително нездравословно хранене чревните стени могат да бъдат повредени, което води до сърдечно-съдови заболявания и диабет.

12 ястия с изненадващи ефекти върху тялото: Знаете какво ви правят пуканките?

Бързо хранене
Бързането с яденето не се отплаща. Ако ядете бързо, освен храна, поглъщате и много въздух, което може да причини подуване и метеоризъм. Дъвката и пиенето на газирани напитки също допринасят за неприятната инфлация.

Стрес
С нервност и стрес можете подсъзнателно да свиете корема си, което предотвратява движението на червата, така че може да имате запек по време на напрегнати дни. Друго нещо, което можете да направите с нервността, е да дишате по-бързо, така че поглъщате повече въздух и може да се надуете.

Липса на сън
Сънят е изключително важен и за храносмилателния тракт, който работи интензивно през нощта и смила храната, която не може да обработи през деня. Ако не си осигурите достатъчно нощна почивка, възможно е на следващия ден да страдате от запек или инфлация.