Разбира се, късните нощи са добър избор за среща, домакинска работа, телефонни разговори ... Но знаете ли какво още е удивително при тях? Вечерта можете да се приспособите към по-изразени и по-добри резултати при отслабване. Следвайте тези съвети и се приближете много повече до целевото си тегло.

които

Вечеряйте с ниско съдържание на натрий

Ако искате да се събудите, без да се чувствате подути, не забравяйте да избягвате китайската храна вечер. Въпросът е, че солта остава във вашата система през нощта, така че се събуждате по-подути, отколкото обикновено. Най-доброто решение е да приготвите здравословно ястие от задушени зеленчуци и постни протеини, но нищо от това не трябва да е пълно със сол.

Тренирайте вечер

Знаете, че изпотяването помага за отслабване, но може би си мислите, че упражненията непосредствено преди лягане няма да ви позволят да заспите. За щастие това не е вярно. Проучване от 2013 г. потвърди, че активните хора са с 56 до 67% по-склонни да кажат, че обикновено спят добре през нощта. Няма значение кога тренират през деня.

Опаковайте обяда си от вкъщи

Средното хранене от ресторант съдържа повече от два пъти калориите, които трябва да консумирате по време на едно хранене. И дори не отчита по-ниското количество калории, което трябва да консумирате, ако искате да отслабнете. Но кой има време да готви сутрин? Не започвайте диетата си и приготвяйте храната си предната вечер.

Пии много вода

Водата прочиства тялото ви, което помага да се отървете от водата, която задържате. Но ако не искате да прекарате цялата нощ в бягане до тоалетната (сърдечният и добър сън е от съществено значение за отслабването), спрете да пиете вода в чудесен час преди лягане.

Уверете се, че имате пълна тъмнина в спалнята

Хормонът мелатонин може да помогне на тялото ви да произвежда повече кафяви мазнини, които изгарят калории. Тъй като тялото ви произвежда мелатонин, когато сте напълно тъмни, уверете се, че в спалнята ви не влиза светлина, която да насърчава загубата на тегло.

Извадете радиатора, преди да влезете в завивката

Мисълта за изгаряне на повече калории по време на сън може да звучи добре, за да е истина. Но според изследванията хората, които спят при 19 градуса по Целзий, изгарят седем процента повече калории от хората, които спят при 24 градуса по Целзий. Седем процента не са терно, но със сигурност ще зарадват!