JLo тревожно пази извивките си, но има и „по-пълни“ периоди. Когато трябва да отслабне, той започва седмична спаначена диета и освен това е решил проблема с теглото. Това, което казвате, си струва да опитате?
Спанакът е чудесен не само за отслабване, но и за здравето на очите и понижава холестерола. Той е богат източник на хранителни вещества, витамини и минерали като витамини А, С, Е и К, магнезий, йод, желязо и калций. Благодарение на високата концентрация на каротеноиди, той предпазва клетките от разрушаване и по този начин предотвратява бързото стареене.
Седмична спаначена диета от Дженифър Лопес
Закуска, десятък и олово за всеки ден:
Закуска: билков неподсладен чай, омлет от 4 протеина със спаначени листа или овесени ядки с мед и спанак коктейл.
Закуска: 250 г пресни плодове
Водя: 150 г бяло кисело мляко
Помня: По време на диетата е важно да се спазва режим на пиене и да се пият 2,5 литра течности на ден. Най-добрата чиста вода и неподсладени билкови чайове.
Седмично меню
Обяд: Салата от пресен спанак и чери домат с варено яйце.
Вечеря: Салата от пресен спанак, 100 г твърдо сирене, по-голяма зряла круша и 50 г ядки от кашу.
- Вторник:
Обяд: Зеленчуков бульон със спаначени кнедли.
Вечеря: Салата от пресен спанак, поръсена с настърган пармезан, малък пълнозърнест кок.
- Сряда:
Обяд: Задушени спаначени листа с парче варено говеждо месо.
Вечеря: 200 г пълнозърнести тестени изделия със зехтин и задушени листа спанак.
- Четвъртък:
Обяд: Солени пълнозърнести палачинки, пълнени със задушени листа спанак.
Вечеря: Салата от пресен спанак, 200 г качествена пуешка шунка и варено яйце.
- Петък:
Обяд: Салата от пресен спанак, 100 г твърдо сирене, ябълки и 50 г ядки от кашу.
Вечеря: Задушени листа спанак с парче задушена риба.
- Събота:
Обяд: Салата от пресен спанак, домат, черен пипер, 100 г пиле.
Вечеря: Салата от пресен спанак, 1 розов грейпфрут и 100 г сирене.
- Неделя:
Обяд: 200 г пилешки гърди на скара, салата от пресни листа спанак.
Вечеря: Салата от пресни спаначени листа, 100 г твърдо сирене, по-голяма зряла круша и 50 г ядки от кашу.
Ако добавите още малко движение, резултатът ви е гарантиран.