КАКВО ЩЕ НУЖДАМЕ (1 порция):
Багет (бял, черен, пълнозърнест, многозърнест, селски ... няма значение) - 1/2, приблизително 60 g
Варено яйце - 1 бр
Малко масло за разтриване
Пролетен лук за гарнитура
Зеленчуци на вкус като гарнитура
КАК ДА ГО НАПРАВЯ:
Труден ден на работа? Ще се приберете ли и не искате да готвите? Не е нужно! Бърза вечеря може да се приготви и от това, което вече имате у дома.
Оставете яйцето да заври. Нарежете багета, намажете с малко масло, украсете с риба тон, накълцано яйце и малко пролетен лук и готово.
Ще ядете зеленчуци според вашия вкус.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:
411 kcal, мазнини 7 g, протеини 38 g, въглехидрати 47 g, фибри 8 g
СЪВЕТ: рибата тон също може да бъде заменена с пушено месо от скумрия (както е на снимката) и ще получите напълно различен вкус. 🙂
PS: усещането, когато дойдеш напълно, но напълно уморен от работа, развълнуван, че наистина не искаш нищо, така че мисълта да готвиш нещо друго е абсолютно неприемлива . не е нужно да готвиш в истинския смисъл на дума 🙂 купувайте по пътя към багета, определено можете да имате консерва с риба тон у дома и ако не, купувайте и тук . а у дома навес, навес и готово! 🙂