Спечелих над затлъстяването!
Александра се отърва от 25 килограма. Вдъхновете се от нейния курс.
Не може да продължава така! Точно това казах миналата година през януари, когато се изправих на собственото си тегло. Числото, което тя ми показа, беше импулс за мен най-накрая да направя нещо с начина си на живот. ИТМ, който имах по това време, беше 32, граничещ със затлъстяването. Ето защо се чувствах ужасно, не мисля, че някой ще бъде изненадан. Но можех да се обвиня! От 17-годишен съм опитвал много различни диети - от зелеви супи, през разделена диета, хапчета за отслабване от 30 парчета, 90 парчета. Имаше много. Нищо не работи. Въпреки че за кратко свалих няколко килограма, те се върнаха скоро. И с тази монотонна диета или пълно пропускане на храна, наистина намалих метаболизма си. Чувствах се много уморен.
Фундаментална промяна
Е, този път си казах, че ще го направя по различен начин. Бавно. Започнах да се храня по-здравословно, което означава, че ям на малки порции на всеки 2,5 до 3 часа. Обикновено се отдавам на различни зеленчукови намазки и кисело мляко за закуска. Но преди да започна, ще пия сутрин 3 dl чиста вода с лимон. Ще изчакам минута - около 30 минути, а след това ще ям. Разбрах, че е глупост да не се яде или да се яде изведнъж във високи дози. Направих същото. Цял ден не слагах нищо в устата си и вечер отново хвърлих всичко възможно в себе си. Следователно тялото ми правеше „провизии“, защото знаеше, че следващото ще бъде след още 24 часа. Определено не правете това! Трябва да ядете! Метаболизмът все още трябва да работи. Когато спре, ще започне да се движи отново.
Здравословна диета
Ето защо не пропускам десета и преднина. За обяд ще комбинирам всякакви меса, най-вече приготвени за природата, или ще скара месото и ще има зеленчуци и кускус с него, а също така е подходящо и зеленчуково пюре. Голямото ми заболяване беше, че ядях стрес със сладкиши. Обичам шоколада, но успях и да се откажа от него. Сбогувах се с нея! Не напълно, но със сигурност не го нося всеки ден, както преди. Доста се борих с тази промяна и не беше лесно, но усещането за стройна фигура определено е по-добро от усещането след ядене на шоколад. Понякога обаче взимам две или три таблетки - само за вкус. Но аз избирам по-добри видове шоколад. Не искам да забранявам всичко отново, защото това не би било добре за психиката ми. Трябва да се настрои така, че да можете да поддържате начина си на живот през целия си живот.
Потни, но щастливи
Но който иска да отслабне, трябва и да се движи! Вече го разбрах. Имам забранени оправдания, които със сигурност много известни хора знаят добре - но паундът, за съжаление, не се топи. Въпреки че диетата е по-важна, без упражнения не е така! Те са свързани помежду си, тъй като когато човек расте мускули, той изгаря енергията по-бързо. Опитвам се да се движа поне 4 пъти седмично. Укрепвам два пъти и танцувам бални танци два пъти седмично. Не бихте повярвали колко са взискателни. Склонен съм да се потя след тях повече, отколкото когато идвам от фитнеса. Без движение вече не мога да си представя живота. Въпреки че не винаги имам желание - особено за укрепване, но чувството след тренировка, когато хормоните на щастието се отделят в тялото, е страхотно, внезапно се зареждам с енергия.
Идеално тегло
С този стил успях да сваля невероятните 8 килограма през първия месец. За три месеца вече бях с 15 килограма по-беден, а сега имам 25 килограма по-малко. Вярно е, че се чувствах леко гладен от самото начало, но с течение на времето отмина. Когато изпитвах желание за сладко, винаги си казвах: Наистина ли ти трябва, ще бъдеш ли щастлив тогава или ще имаш удоволствия? Е, избрах радостта да мога да се усмихвам на себе си в огледалото, да мога да нося хубави дрехи и да се чувствам по-добре като цяло. В момента ИТМ е на 23, което е идеално здравословно тегло. Ще се опитам да не го развалям. Започнах да се радвам на здравословен начин на живот!
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО! Променете живота си и тялото си също! Поръчайте нов ПЕРСОНАЛИЗИРАНО МЕНЮ. Не го отлагайте повече! Вие правите себе си погрешно. Бъдете по-красиви и по-здрави.