минути

В началото на пътуването си към ново тяло имах почти сто килограма. Достатъчно обаче? Фактът, че съм само на 24 години, със сигурност и фактът, че измервам само 162 см, вече са дублирани! Трябваше и исках да сменя външния си вид. Опитах се да спазвам диета, но това ми продължи около два-три дни и след това поръчах, извинете, като прасе. И ръката на кантара отново показа излишните килограми. Минаха годините и се търкалях все повече и повече.

Това не е за мен.
Започнах да ходя на батути, но след две тренировки коленете ми „изчезнаха“ и трябваше да спра. Не се отказах и се записах за аеробика. Е, това беше такава котка, че почти изплюх душата си. Докато дишах, си мислех, че ще получа инфаркт. Но в крайна сметка аеробиката все пак беше полезна за нещо. Там срещнах симпатичен треньор, който ме посъветва да опитам тренировка с дъски. Вкъщи, на спокойствие, по няколко пъти на ден. Показаха ми как се прави и бях убеден, че се шегува. „Все едно ще отслабна от това“, попитах през смях. "Е, не само от това, вие също трябва да коригирате диетата си, но това е достатъчно, за да се упражнявате", отговори тя.

Разчитам на него в бъдеще
Затова го опитах. Премахнах сладкиши и бели кроасани от диетата, хляб, но тъмна храна и започнах да „дъска“. И леле, не е толкова просто, колкото изглежда, не е. Първоначално държах тялото си под формата на „чиния“ за около десет секунди, а днес, почти година по-късно, мога да издържа пет минути. Но винаги се потя много. Освен това ходя на дълги разходки и ям много зеленчуци. Спрях и да пия подсладени напитки и вече не пия кафе. Отслабнах повече, отколкото си пожелах, и сега ще се опитам никога повече да не напълнявам толкова бързо. Мисля, че с „дъската“ имам шанса да съм слаб през целия си живот.

Въпрос към експерт: Какво е дъска?
Планкът е упражнение, което е едно от статичните изометрични упражнения със собствено телесно тегло. Това означава, че мускулите не се разтягат или съкращават по време на този вид упражнения (както при динамичните упражнения). Дължината на мускулните влакна не се променя по време на тренировка и задържането на правилната позиция увеличава напрежението в мускулите, което ги укрепва. Нежен е към ставите, тъй като те не се напрягат по време на тренировка. Правилната стойка в една позиция с увеличаване на мускулното напрежение е наистина предизвикателна. Това обаче дава резултати.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.