С подходящите тренировки и оборудване можете да научите много повече от кардио тренировките и тренировките могат да станат по-ефективни в определени посоки. По-долу е даден списък с неща, които определено ще ви помогнат в това.

нещата

План за обучение

Ако пристигнете във фитнеса си без никакъв план или идея за обучение, това е все едно да отидете на туристическо пътуване до непознат район без карта с маркиран планиран маршрут. По-подробното планиране на обучението ще ви държи „на път“ по пътя към целите си в дългосрочен план.

Любима музика

Правилно подбраната музика винаги може да ви мотивира по-добре и да направи обучението по-забавно. Mp3 плейърът ще ви освободи от скука и ще ви повдигне настроението по време на дългосрочни аеробни тренировки. Като цяло се препоръчва да изберете по-агресивна и по-бърза музика, но изборът разбира се зависи от вас.

Хронометър

Можете да станете свой собствен треньор и да разнообразите вашата спринтова тренировка или интервално кардио, например. Спазвайте избраната интензивност и планираните периоди от време. Ще можете да измервате напредъка си, с течение на времето ще бъдете по-ефективни, по-бързи и по-ефективни, а също така ще се отървете от излишните мазнини.

Спортен тестер - пулсомер

Тези измервателни уреди могат да бъдат ефективно средство за настройка и поддържане на оптимална интензивност по време на кардио тренировка. Употребата им е още по-полезна за спортисти, които просто спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниска енергия. Можете обаче да измервате и стойността на текущия пулс с помощта на класическия метод с палпация.

Хранителни добавки

Особено за тези от вас, които биха искали да постигнат възможно най-голяма загуба на телесни мазнини, може да се препоръча да тествате някои добавки със стимулиращ ефект. Стандартен пример и в същото време най-често срещаният компонент на стимулантите е класическият кофеин, който може да рита тялото и да ви помогне да извлечете максимума от тренировките си. Друг вариант са енергийните напитки и барове в случаите, когато се чувствате изтощени или когато очаквате дългосрочно представяне.

Бутилка за вода

Спазването на режим на пиене е, разбира се, много важно. Дехидратацията може да притъпи решимостта ви да тренирате интензивно, а също така увеличава риска от мускулни крампи. Не е задължително да е само чиста вода. В някои случаи (особено дългосрочни аеробни и тренировки на открито при високи температури), различни спортни напитки с добавени захари и минерали също са много добър избор.

Спаринг партньор

Чрез кардио тренировки поне по двойки е лесно да се избегне разголването и стереотипът, че понякога ще се провалите в случаите, когато тренирате сами. Спаринг партньорът ще ви помогне да ви даде повече мотивация, може да ви помогне с някои дейности и ще донесе повече забавление на вашите тренировки.

Качествено спортно облекло и спортни обувки

Когато тренирате, на първо място се нуждаете от дрехи, които да ви карат да се чувствате добре, да са удобни и да абсорбират добре потта. Подобно е и с обувките. Удобните и висококачествени обувки ще улеснят кардио тренировките и не забравяйте за здравословния аспект.