удължете

2.6. 2019 22:00 Хубава морава все още иска нова прическа. И има предимства. Например, че се връщате обратно.

Работата в градината има няколко предимства и можете лесно да сравните времето, прекарано в приспособяването й към усилията по време на аеробика. Ще бъдете затоплени и от привидно неизискващото косене на тревата. Половин час разкопки по време на аеробика по отношение на изгарянето на калории е сравним с гребене или косене на тревата.

Въпреки това, бонус в сравнение с упражненията в затворена фитнес зала е престоя на чист въздух, което ще бъде оценено от дробовете ви. Статистиката показва, че ако всеки ден прекарвате няколко минути активни в градината, ще намалите риска от инфаркт с до половината и ще удължите живота си с до седем години.

Какво ще направи добре за тялото ви?
Леко усилие, т.е. ходене или работа в градината 2 до 3 часа седмично или 75 минути усилени упражнения (бягане, аеробика). Според Американската асоциация по спортна медицина можете да изгорите до 300 калории, като работите на час в градината. Завъртете обаче работата, така че да натоварите всички мускули по един и същи начин. Така че редувайте косене на трева с гребло, плевене или бране на плодове. Дайте на тялото си кратко разтягане преди косене. В противен случай молите за болки в мускулите и гърба.

Колко от вас ще "загубят"?
За един час работа в градината можете да изгорите:
+ при окопаване на 350 калории
+ по време на премахване на плевелите от 315 калории
+ докато поливате градината с маркуч от 105 калории
+ при засаждане на 315 калории
+ по време на косене на тревата 385 калории на час.

Автор: mam
Снимка: Shutterstock.com

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар