Дял
Проблемът със затлъстяването засяга все повече хора. Особено тъжно, малките деца са все по-често сред тях. Защо подценяваме затлъстяването? И как да избегнем излишните килограми, които могат да имат много сериозни последици за здравето ни?
Затлъстяването принадлежи към категорията на хранителните разстройства. Като анорексия и булимия. Ние обаче го гледаме сякаш с по-малко строго око. И може да има подобни катастрофални последици като първите две споменати болести.
Затлъстяването е свързано преди всичко с нездравословен начин на живот. Основната му част е преяждането. Приемаме повече калории, отколкото можем да изгорим. Мазни и мазни храни, пържени мезета, сладки напитки и разбира се сладкиши до голяма степен. Не е изненадващо, че затлъстяването след това причинява различни заболявания, от сърдечно-съдови заболявания, до бъбречни заболявания и рак. И така, защо всъщност преяждаме?
Има няколко причини за преяждане и причините за затлъстяване. Те са свързани с психиката, но също така, например, с нашия социален или икономически статус. Преяждаме най-често, когато:
- Ние сме стресирани
- Когато поради натоварване не успяваме да се храним редовно през деня
- Когато се удавим в скръб и автоматично посегнем към успокояващ шоколад
- Когато се отдадем на храната
- Когато сме разочаровани от живота си
- Парадоксално, дори когато се срамуваме от телата си
Защо храната става пристрастяваща?
Както при всяко лекарство, преяждането става буквално пристрастяваща дейност. Излишното количество храна, която натискаме един в друг, изглежда предизвиква странна химическа реакция. Той включва хормона на радостта, т.е. допамин и опиоиди, които изглежда ни опияняват и ни карат да вкусваме още повече.
Как да се борим с него?
Ако затлъстяването не е генетичен проблем за вас, не е достатъчно да промените диетата си. Вие също трябва да промените своя начин на живот и премахнете от него всички фактори, които впоследствие ви принуждават да преяждате. Бъдете честни със себе си и помислете какво ви прави лакоми. Ако стигнете до спусъка си, вие сте една крачка по-близо до по-стройна фигура. Но ще е нужно много търпение, за да преодолеете сегашния си начин на живот. Затова не е срамно да се обърнете за помощ към психолог например.