Според нея какво правим най-големите грешки в отслабването?

бременност

Да имаш четири деца на врата си и в същото време да можеш активно да се грижиш за себе си, да тренираш редовно и да управляваш всичко е малко чудо.

Понякога едно дете може да ни лиши от енергия и време. Софи Гуидолин, 28-годишна годна майка, разкри своите тайни, благодарение на които е усмихната и годна дори с четири деца.

Зад това има упорита работа

Личен треньор и майка на четири деца е известна от социалните мрежи със своята фигура и упражнения дори по време на бременност.

Тя се появи в заглавията на списания благодарение на невероятно бързото си завръщане в тялото си преди бременността след раждането. Разбира се, нищо не върви само по себе си и Софи разкрива, че зад тялото й има тежка работа.

Тя качи 30 килограма по време на първата си бременност

В телевизионното предаване тя говори за факта, че въпреки че е израснала в къща със здравословно възпитание, след сватбата - на осемнадесет години тя започва да се отдаде на нездравословна храна.

Тя на практика затрупа първата си бременност с нездравословна диета „за да има енергия“. Тя качи повече от 30 килограма и тя се чувстваше много летаргична. Тя имаше абсолютно ниски нива на желязо витамин В 12.

Тя не обичаше упражненията

Тя на практика никога не харесваше упражнения, тъй като тийнейджър молеше майка си за всякакви оправдания, само за да не се налага да практикува.

Въпреки това тя се научи да се влюбва в него и днес дори не може да си представи ден без него. Ако тренирате редовно и виждате успех, упражненията ще станат по-приятни и в крайна сметка няма да можете да си представите да работите без него.

Тя никога не е докосвала границата

Последната бременност беше по-трудна от първите две, защото тя очакваше близнаци. Беше обаче много по-здравословно.

Тя обаче признава, че е получила много негативни коментари в социалните мрежи, особено заради упражнението:

„Знаех, че това, което правя, е правилно за децата ми. Със съпруга ми сме лични треньори, така че никога не съм докосвал границата. " По време на упражнението тя беше водена от съпруга си и беше сигурна, че той никога няма да направи нещо, което да изложи деца или да я изложи на риск.

Постижения година след раждането

В рамките на една година от раждането на близнаците Софи се върна към състезателния културизъм. Тя спечели трето място в световното състезание, първото във вътрешното - в Австралия. Той признава, че обаче след бременността изобщо не беше лесно.

Тя постави завръщането си на подиума като цел още по време на бременност с близнаци. Днес нейната диета е висококачествена, пълнозърнеста с макробиотични "зърна".

Не отхвърляйте мазнините и въглехидратите

Мама за фитнес е написала книга, която съдържа любимите й рецепти, както и упражнения и съвети. Тя казва, че всеки може да се възползва от книгата - от бременни жени до елитни спортисти.

Най-големият проблем, който днешните жени виждат в лошата диета - в отхвърлянето на въглехидрати и мазнини:

„Най-голямата грешка на повечето мои клиенти е фактът, че неправилната диета и страхът от ядене на въглехидрати или мазнини. Те обаче трябва да ядат въглехидрати и мазнини, за да захранват тялото си и да поддържат здравословни нива на хормони, да натрупват сила и да постигат фитнес цели.

Ям невероятна храна всеки ден и съм най-тънката, която някога съм била. И дори след четири деца. Не тренирам твърде много. "