Всеки от нас познава чувството на изтръпване в краката, предполагам. Симптоми като парене, усещане за парене и неволни резки движения обикновено се появяват малко след седене или легнало положение. В най-лошия случай тези състояния могат да попречат на съня.

който помага

Най-честата причина, особено при жените, е дефицитът на желязо. В този случай е необходимо да се консумират храни, богати на желязо, като черен дроб, но не и по време на бременност. Бъбреците и сушените кайсии също са отлични източници на желязо. Витамин В12, съдържащ се в месото също помага. Уверете се, че ежедневната ви диета включва пшенични зародиши, ядки, бобови растения, магданоз и листни зеленчуци.

Тези проблеми могат да бъдат причинени и от нарушения на кръвообращението, така че диетата трябва да включва жълто масло и несолено фъстъчено и авокадово масло. Тези продукти съдържат витамин Е, който помага да се поддържа правилната функция на периферното кръвообращение. Бананите също са добър източник на калий, който помага за контролиране на кръвното налягане и е от съществено значение за поддържане на правилната мускулна функция. Препоръчително е също да намалите приема на сол, благодарение на което ще поддържате кръвното си налягане на ниски стойности.

Необходимо е също така да се намали приемът на кофеин и чай до максимум две до три чаши на ден и напълно да се елиминира никотинът, тъй като всичко това кара кръвоносните съдове да се свиват, което нарушава кръвообращението. Рядко тези припадъци могат да се дължат на епилепсия, нараняване на гръбначния мозък или друго неврологично заболяване.

Ако проблемът е по-тежък, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.