Коремна болка, подуване на корема, спазми. Те ще си отидат сами след празниците, вие сте в ръцете на лекар или е възможност да започнете през пролетта след нов.?
В допълнение към приятните моменти, прекарани със семейството, Великденските празници са и време на засилено посещение на спешни медицински ситуации поради коремна болка, диария и лошо храносмилане. Комбинацията от някои от тези симптоми, която е свързана с диагнозата синдром на раздразнените черва, иначе известна като IBS, засяга повече жени, отколкото мъже. Имаш го?
Дразни червата ви?
Не трябва да е така. „Ако консумирате много храна наведнъж, често лакомо, тогава няма как да се изненадате, че сте изненадани от здравословни проблеми. Единствената профилактика е здравословното меню “, съветва гастроентеролог и обезитолог MUDr. Питър Минарик. Препоръчително е да избягвате захар и въглехидрати, скрити в храната. Достигнете до постно месо, не-подпухнали зеленчуци и напитки без захар. Ако усетите вкус на нездравословно, само малко!
Особено захарите и въглехидратите предизвикват ферментация в червата, което е резултат от неприятни проблеми с храносмилането. "FODMAP се отнася до относително голяма група захари - като млечна захар, лактоза или плодова захар, фруктоза, които, ако са несъвършени и само в ограничена степен се усвояват и абсорбират в тънките черва, могат да причинят храносмилателни проблеми", обяснява лекар ... Тези въглехидрати се съдържат например в пшеница, ръж, чесън, лук и бобови растения, както и в млякото и млечните продукти, в различни плодове и зеленчуци, мед, фруктозен сироп или подсладители.
Надува ви
Бактериите на дебелото черво ферментират тези захари със собствените им ензими, те ферментират, което води до голямо количество чревни газове в дебелото черво. Резултатът от това състояние е неприятно образуване на газове, болезнени коремни спазми, диария. В продължение на две до шест седмици изключете от диетата храни и напитки, богати на FODMAP, а след това, след като храносмилателните и коремни проблеми отшумят, постепенно добавяйте към храната отделни видове въглехидрати. „Така откриваме кои специфични храни и напитки при хора със симптоми на IBS причиняват или провокират затруднения. Тъй като чревната микрофлора често се променя неблагоприятно при IBS и с непоносимост към въглехидрати FODMAP, прилагането на пробиотични бактериални култури е естествена част от диетичното лечение на IBS, “препоръчва д-р Minárik.
Ход
Пристигането на пролетта също е идеално за упражнения на чист въздух и спорт. „Не е нужно да бягате точно до фитнеса, да карате маратон или да посещавате тренировки за професионални плувци. За начало ще бъде достатъчно редовно 30-минутно ходене всеки ден. Ще бъдете в по-добро настроение и ще започнете храносмилането. След това започнете да мислите коя дейност би ви донесла най-много радост “, съветва експертът. Редовното упражнение не само регулира нашата перисталтика, но също така помага на имунитета, прогонва депресията и стреса. И не забравяйте да приемате пробиотици. Правилните бактерии ще помогнат за поддържането на храносмилането в баланс. В допълнение към факта, че няма да страдате от запек или диария, кожата ви също ще се подобри.