Сънят, намаляването на стреса и особено здравословното хранене също са важни.

първо

Споделете статия

С настоящата пандемия коронавирус воюваме от няколко месеца. Някои активно избягват вируса, други, за съжаление, вече са го преодолели. COVID-19 има последици за здравето, проблеми с дишането, задух, мускулни болки, треска и др. Дългосрочните проблеми са все още на етап научни изследвания, в дългосрочен план може да се появи мускулна слабост или умора.

Както при всяко заболяване, имунната система е най-заета. В началото на заболяването е необходимо да го подкрепяте и стимулирате. В по-късната фаза, когато претърпи прекомерно преувеличение, прекомерна активност на имунната система, е необходимо тя да бъде потисната.

Имунитет имат различни деца и различни възрастни. Например, имунитетът на детето е по-лесен за преминаване. Подкрепата на имунитета отново е необходима през периода на възстановяване, за да може системата да започне да работи според нуждите на тялото.

Какъв ефект имат стресът, сънят и диетата върху имунната система? „Със сигурност е вярно, че дългосрочният стрес, недостатъчната почивка и упражненията допринасят за недостатъчната функция на имунната система. Ако искате тялото ви да работи, трябва да намерите определен баланс в него “, казва имунологът Милош Йесеняк.

Можете да гледате интервюто с Jeseňák за имунната система тук:

Според имунолога, как можете да укрепите имунитета си:

- много витамин D, C и цинк

Витамин D

Ще ви помогне при мускулна умора, лошо настроение, умора и болки в ставите витамин Г. Най-лесният начин да го извлечете от природата е да изложите кожата си на слънчева светлина. Понякога можете да започнете създаването му, като посетите Слънчевата система.

Можете да го получите и от храна според портала bety.cz. Намира се в големи количества в риба (сьомга, сардини, рибено чернодробно масло), вътрешни органи, яйца, месо, мая, какао, растителни мазнини и масла, гъби или в млечни продукти и мляко. Можете лесно да получите формата му от портокалов сок или овесени ядки и зърнени храни.

Третата алтернатива са витаминните таблетки, разтворители и капки.

Витамин Ц

Витамин С също е чудесен помощник за укрепване на имунитета. В грипния период го приемаме повече от незапомнени времена и по този начин подобряваме имунитета си.

Можем да получим най-много витамин С в нашите плодове от ягоди и касис. Цитрусовите плодове като киви, портокали, папая, лимони, мандарини и сок от грейпфрут са богати.

Дартсът също е интересна храна. Те съдържат почти десет пъти повече витамин С от лимоните. Ето защо трябва да използвате настоящия вечерен час за разходка сред природата и да разкъсате и изсушите няколко от тези стрели.

Малко хора обаче свързват придобиването на витамин С със зеленчуците. Високото му съдържание е брюкселско зеле, чушки, броколи, карфиол, зеле и домати.

Цинк

Цинкът винаги се свързва със здрави нокти и красива коса за жени. Истината е, че той е изключително важен и за имунитета. Най-често се среща в черния дроб, ядките, яйчния жълтък, какаото, тиквените семки, пълнозърнести храни, бобови растения, говеждо и агнешко месо и стриди.

Как да обработим тези витамини?

Най-лесният начин за обработка на вотамините от плодовете е да се яде редовно смути. Там можете да използвате и замразени плодове, така че смело използвайте ягоди и касис от вашата градина и ги комбинирайте с плодове от магазина.

Можете да приготвите зеленчуци по много начини, най-лесният начин е да ги нарежете всички, да ги сложите в съд за печене, да залеете със зехтин и да изпечете във фурната. Това ще даде на тялото ви витаминна бомба.