Вкусът към сладкото е нещо съвсем нормално и всеки от нас го има. Но не винаги е подходящият момент да ядете цял шоколад за седене. И така, какво можем да направим, за да го избегнем? Опитайте 15 алтернативи.
1. Плодове
Плодовете все още съдържат голям процент захар, но по-добре от нещо нездравословно. Освен захар обаче, от плодовете получавате и витамини, хранителни вещества и многократно много вода.
2. Зеленчуци
Той е пълен с витамини, хранителни вещества, а някои са с високо съдържание на вода. Например пъпешът е зеленчук. Подходящ е за плодови и зеленчукови салати, но и самостоятелно.
3. Яйца
Ако ги приготвите за закуска, например като омлет със зеленчуци, тялото ви ще получи източник на енергия за почти целия ден. Това ще бъде причината, поради която няма да желаете допълнителна енергия под формата на сладкиши.
4. Фурми и сини сливи
Идеален заместител на бонбоните. Все още е сладко ястие, само малко по-здравословно.
5. Смесете сушени плодове и ядки
Сладките сушени плодове са източник на захар и ядки, от своя страна осигуряват здравословни мазнини, които тялото преобразува в енергия и няма да изисква допълнителни сладки лакомства.
6. Смути
Нямаме предвид смути, пълен със захар, шоколад и мляко. С проста комбинация от спанак, фурми, банан и ябълка получавате вкусен десерт (почти) без угризения на съвестта.
7. Месо и риба
Протеинът в месото и рибата ви задоволява много по-добре от захарите в шоколада. Поне след половин час няма да почувствате отново глад.
8. Сладки картофи
Или дори сладките картофи имат висок дял на въглехидрати, но също така витамини и фибри. Добавянето на сладки картофи към ястията ще създаде балансирана диета, която ще гарантира, че нямате нужда от толкова много сладко.
9. Кисело мляко
Например гръцкото кисело мляко или скир, млечен продукт, подобен на кисело мляко, който има високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар, е идеален. Ако обаче това не ви е достатъчно, можете да го комбинирате с плодове например и имате различна десета.
10. Дъвка или ментол без захар
Те имат сладък вкус благодарение на изкуствените подсладители. Разбира се, те все още са захари, но има по-малко от тях и дори усещането за дъвчене може да помогне на някой с жажда за сладко.
11. Бобови растения
Може да звучи странно, но включването на бобови растения с високо съдържание на фибри може да означава, че няма да ви е необходимо толкова много сладко. Ще бъдете хранени по-дълго и това ще се отрази във възможен повишен апетит.
12. Плодчета от плодове и овесени ядки
Можете да прогоните сладкия вкус с пръчици, но обърнете внимание на съдържанието им! Много от тях имат много захари, така че отдавайте предпочитание на тези с овесени ядки, сушени плодове и ядки.
13. Чиа семена
Поради специфичната си "желатинова" консистенция, те ще ви заситят за много дълго време, което може да доведе до по-малко желание за сладко. Освен това те са източник на фибри и омега-3 мастни киселини.
14. Плодове
Те са много сладки, но и богати на фибри. За шепа малини, ягоди или къпини тя ще даде на тялото ви това, което торта със закваска никога не би ви дала.
15. Черен шоколад
Когато трябва да пиете шоколад, уверете се, че той съдържа висок процент какао. Поне 70%. Не мислете обаче, че колкото повече какао, толкова по-малко захар и можете да изядете този шоколад на половин килограм. Дори и с тъмния шоколад трябва да знаете границите.