усмивка

Всички знаят, че редовното миене и почистване на зъбни конци е от полза за здравето на устната кухина.

За да поддържате здрави зъбите и венците си, можете да консумирате и определени храни, казва австралийският зъболекар д-р. Стивън Лин.

Д-р Лин е автор и на книгата Dental Diet, издадена през 2018 г. Той също така пише блог, в който представя различни митове за здравето на устната кухина.

Зъболекарят разкри: „Искам да ви кажа нещо, което може да ви изненада. Няма значение каква е вашата паста за зъби. Всъщност, в сравнение с правилното хранене на зъбите, няма толкова голямо значение за миенето на зъбите с четка и конец за зъби. “

Въпреки че изявлението му е шокиращо, може да е причината хората, които са нетърпеливи да следват съветите на своя зъболекар, все още да са изложени на риск от кариес.

Когато ви липсват някои хранителни вещества, могат да възникнат проблеми със зъбите, въпреки че си миете зъбите и почиствате конци.

Д-р Лин казва, че четири витамина могат да помогнат за поддържането на здрави зъби: A, D, K2 и E. Хората със зъбни проблеми може да не получават достатъчно от тези витамини в ежедневната си диета.

Поддържайте зъбите си здрави

Когато не получавате достатъчно витамин А, устата ви няма да може да произвежда достатъчно слюнка, за да помогне за елиминирането на вредните бактерии, казва д-р. Лин.

Той каза: „Когато не приемате достатъчно витамин А, вашите слюнчени жлези не си вършат работата, което може да доведе до вдлъбнатини на повърхността на вашия емайл. Храните, богати на витамин А, включват моркови, млечни продукти, яйца и жълти или тъмни зеленчуци. "

Що се отнася до витамин D, той е необходим за поддържане на здравината на вашите кости и зъби. Д-р Лин добавя, че витаминът има и други ползи.

"В действителност има малка имунна система във вашите зъби, наречена одонтобласти, която се нуждае от витамин D, за да се активира. Одонтобластите са клетките в зъбите ви, които образуват дентин и са важни за обновяването на зъбите", каза той.

Следните храни са богати на витамин D: мазна риба, гъби и някои млечни продукти.

Витамин Е е антиоксидант, който помага да се поддържа контрол на бактериалните нива в устата ви. Той също така регулира вашата устна микрофлора, която е дом на различни бактерии, гъбички и вируси.

Можете да получите витамин Е, като консумирате броколи, спанак и ядки.

Нуждата от витамин К за калций

Когато не приемате достатъчно витамин К2, вашите калциеви добавки са безполезни. Той обясни: "Витамин К2 е като пътно полицай за вашия калций, казвайки му къде и кога да отиде."

Хората с дефицит на витамин К2 се нуждаят от калций, но вместо да отидат до зъбите, той отива към бъбреците и кръвоносните съдове. Храните, богати на витамин К2, включват масло, яйца, салам и меки сирена.

Д-р Лин казва, че ако не получавате достатъчно от тези четири хранителни добавки, зъбите ви не са съвсем здрави.

Той заключи: „Не знам как да се стресирам достатъчно, за да се наложи да получите правилните хранителни вещества, витамини и минерали, които да позволят на зъбите ви да се регенерират през целия ви живот.“

Мнозина погрешно вярват, че кариесът и пародонтозата могат да бъдат предотвратени само чрез добри навици за почистване на зъбите и правилната паста за зъби - но това не са най-важните фактори. "

За да подобрите здравето на устната кухина, яжте следните храни:

За да научите за други здравословни храни, които можете да консумирате за подобряване на здравето на устната кухина, вижте следния списък:

1. Ябълки - тъй като този плод има високо съдържание на вода, като консумирате ябълки, можете да стимулирате производството на слюнка в устата си. Фибрите в ябълките също стимулират венците и са слабо животински лек, който може да помогне за изсветляване на зъбите.

2. Млечни продукти - Като консумирате правилните млечни продукти, като тези, които не съдържат антибиотици, хормони и други химикали, ще гарантирате, че зъбите ви са снабдени с калций, необходим за поддържане на здравината им. За да подобрите здравето на устната кухина, пийте сурово мляко, кефир и яжте кисело мляко.

3. Кокос - опитайте да почистите с кокосово масло; Това е чудесна процедура за детоксикация. Това премахва токсините от устата ви и създава по-чиста среда в тях, предотвратявайки кариес и заболявания.

Просто изсипете една супена лъжица кокосово масло в устата си за 20 минути. След това време разлейте маслото, но не в мивката (може да запуши тръбите ви) или да го погълнете (можете отново да абсорбирате токсините).

4. Листни зеленчуци - Богато е на витамини и минерали и съдържа малко калории. За да предотвратите кариес, яжте зеле, зеле, спанак, манголд.

5. Ядки - тъй като те са пълни с витамини и минерали, полезни за вашите зъби, те са едни от най-здравословните деликатеси, които можете да имате. Пожълтяването на ядките също помага за създаването на слюнка и поддържане на устата по-чиста.