• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • Страдате ли от мигрена? Разбийте я с тези храни!

Тази статия е добавена на 17 октомври 2012 г. от DankaS .

страдате

Каква е причината за състояние, което може да доведе човек до ръба на отчаянието? Защо главоболието изчезва по време на бременност и след менопаузата? Кои храни заслужават вашето внимание в това отношение? Ако свикнете с досадни мигрени, определено ще оцените следната информация.

Никаква болка не е приятна, но свързаната с мигрена тенденция се смята за една от най-тежките. "Не искам да изпитвам мигренозно състояние дори за най-големия враг", казва Алена (32), която се бори с неприятни главоболия от пубертета. Възможно ли е изобщо да се борим с тях? С помощта на правилния състав на менюто със сигурност.

Кои храни ще ви помогнат?

Кафе - Въпреки че кофеинът само предизвиква мигрена за подмигрена, след като болката започне, чаша кафе наистина може да ви помогне. Кофеинът свива разширените кръвоносни съдове в мозъка, което го прави незаменима част от свободно достъпните лекарства за главоболие.

Мазни риби - Рибите са важен компонент на балансираното хранене и имат редица положителни ефекти върху човешкото тяло. Те не само са от полза за сърцето, но и мазните риби като сардини, пъстърва и сьомга са безценна помощ при мигрена.

Джинджифил - Изследванията показват, че тази пикантна подправка съдържа някои активни съставки, които действат срещу главоболието, като блокират възпалителните вещества, наречени простагландини. Все още не е известно как точно действа джинджифилът срещу мигрена, но ако не го спре напълно, със сигурност ще облекчи придружаващото гадене.

Плодове, зеленчуци и бобови растения - консумацията им трябва да е нещо разбираемо. По въпроса за мигрената е важно да се спомене по-специално въздействието на храната върху нивата на естроген. Жените трябва да ги консумират повече по време на менструация, тъй като нивата на естроген спадат рязко през този период. В допълнение, пресните плодове, зеленчуци и бобови растения съдържат редица растителни естрогени, които смекчават отрицателното въздействие на естествените естрогени в организма и освен това са с ниско съдържание на мазнини. И тук важи просто уравнение: Колкото повече мазнини консумира човек, толкова повече естроген произвежда тялото му.

Храни с високо съдържание на магнезий - Хората, страдащи от главоболие, нямат магнезий. Липсата му често е основната причина за свръхчувствителност на мозъка към задействащи мигрена. Препоръчителната доза е 400 mg за мъже и сто mg по-малко за жени. Ако имате наистина малко от него, трябва да приемате превантивна доза от 400 до 700 mg магнезий на ден от храна, а не от витаминни добавки. Един от най-богатите му източници са печени тиквени семки (почти 200 mg в средата на чаша). Чашата с варен спанак съдържа дневник от 150 mg, а при ядките най-добрите са бразилските ядки и бадемите.

Какво да избягвате?

Определено храни с високо съдържание на мазнини. В крайна сметка именно това повишава нивото на споменатите естрогени, един от основните виновници за неприятни мигренозни атаки. Опитайте се да намалите всички вредни мазнини, т.е. наситени мазнини, присъстващи в месото, сиренето или маслото, поне за известно време и променете на зехтин. Слънчогледовите, царевичните и шафрановите растителни масла съдържат много омега-6 мастни киселини, които стимулират възпалението и също стоят зад повишената болка от всякакъв вид.

Хранителни задействания

Въпреки че в миналото хората са смятали, че определени храни са предизвикали неприятни мигренозни състояния, в днешно време експертите не са толкова сигурни в твърденията. По-скоро някои храни, консумирани при определени обстоятелства (обусловени от фактори като стрес, липса на сън и колебания на хормоните), ги правят повече или по-малко податливи на мигрена. Свръхчувствителността към определени храни може да причини 10 до 30 процента от пристъпите на мигрена. Най-често срещаните хранителни фактори включват червено вино, зряло сирене, месо, но също така пшеница, цитрусови продукти, шоколад и, сред ароматизантите, натриев глутамат, например.

Мигрената обаче е съвсем индивидуален въпрос. Това, което го задейства при един човек, може да няма ефект върху друг. Може да ви посъветва и лекар, който ще ви помогне да откриете виновниците за храните, като използвате метода на изключване и в същото време да съставите меню, така че да не му липсват необходимите хранителни вещества.

Знаете ли, че?

  • Всичко може да причини мигрена? Независимо дали става въпрос за смяна на времето, силен аромат, стрес, липса на сън, консумация на определени видове храни и напитки.
  • Много видове мигрена са свързани с променливи нива на гореспоменатите естрогени.
  • Това е и причината жените да страдат от мигрена три пъти по-често от мъжете.
  • Нови открития показват, че хората с мигрена имат чувствителен и хиперактивен мозък.
  • Изследователите са открили, че до 50% от хората с страдащи от мигрена имат дефицит на магнезий.

Познаваме много от тези зелени листа главно от смесената напитка Мохито. Но тъй като ние сме FitStyle, ще разгледаме тяхната по-здравословна употреба. ОТ мента ще приготвим чай и ще разгледаме ефектите му. Очаквате го с нетърпение?

Чели ли сте дотук? Може да се интересувате и от тези статии:)
  • Липсата на сън заплашва живота ви „Обичам съня. Той има невероятна освободителна сила. Това е най-доброто и от двете.
  • Дори младите хора страдат от болки в ставите! Да мислим, че ставните проблеми засягат само пенсионерите е.
  • Укрепете имунитета си през есента със здравословни зеленчуци или плодове. И ние се натъкваме на предстоящия период на реколта, хусацин и други, вкус.
  • Как да се предпазим от инфаркти и да намалим холестерола Мазнините се считат за основния виновник за наднорменото тегло. Факт е, че.
  • Безопасна ли е консумацията на морски риби? През последните години се появиха негативни възгледи за токсичността на морските риби,.

Тази статия е добавена към нашия каталог за FitStyle, Diet, Health с етикети болка, диета, здраве на 17 октомври 2012 г. от DankaS. ← Предишна статия Следваща статия →