Много бъдещи майки се чудят колко излишни килограма могат да спечелят. Няма обаче общи принципи, тъй като всяка бременност има различен ход.

Жена, която е била много слаба преди бременността, не трябва да се притеснява от напълняване. Ако вашият ИТМ (индекс на телесна маса) * е бил под 18,5 преди бременността, препоръчително е да наддадете 12,5-18 кг по време на бременност. Наддаването на тегло при жени с нормално тегло (ИТМ 18,5 - 24,9) трябва, ако е възможно, да бъде в диапазона от 11,5 - 16 кг. Жените, които имат ИТМ между 25,0 и 29,9 преди бременността, трябва да внимават да не наддават твърде много (приблизително 7 до 11,5 кг).

тегло

Но не прекалявайте

Ако започнете да следвате претеглянето, няма да помогнете много. В края на краищата вашият гинеколог ще проверява теглото ви при всеки рутинен преглед и ще прецени дали наддаването на тегло е в необходимия диапазон. Калоричните нужди обикновено не се увеличават до четвъртия месец на бременността, след това се увеличават с приблизително 250 kcal. Необходимостта от важни витамини и минерали обаче ще се увеличи от началото на бременността. Следователно е от съществено значение да се гарантира, че правилно балансирана диета се поддържа през цялата бременност и впоследствие по време на кърменето. Научете повече за повишената нужда от хранителни вещества по време на бременност

Много жени страдат от гадене и повръщане през първите три месеца, така че наддаването на тегло не е проблем за тях. Някои жени дори ще отслабнат през този период.

През втория и третия триместър на бременността седмичното нарастване е от 300 до 500 грама (в зависимост от теглото ви преди бременността). Малко преди раждането, енергийните нужди могат да паднат отново поради ограничена подвижност. Но принципът все още се прилага: Количеството енергия, от което една жена наистина се нуждае, може да е различно за всяка бременна жена.

По време на бременността редукционната диета е абсолютно табу!

Това, че сте имали наднормено тегло преди да забременеете, не означава, че трябва да отслабнете сега, защото това може да ограничи хранителните вещества на вашето бебе. Освен това, по време на диета - подобно на тютюнопушенето - замърсителите попадат в кръвта ви и по този начин в бебето ви.

* ИТМ = Индекс на телесна маса: е съотношението на телесното тегло към височината

Изчисление: Тегло на тялото (в кг), разделено на квадрата на височината (m²). Пример: 60 kg: (1,60 m) ² = 23,4 kg/m² Индексът на ИТМ при жени с нормално тегло е в диапазона 18,5 - 24,9 kg/m²