Преди да започнете да отслабвате

отслабнете

ВОДА Е ИЛИ МАЗНА?

Добрата новина е, че временното наддаване на тегло чрез наводняване е точно това, което е - това е временно и е вода. не е дебел. На практика би било невъзможно да спечелите килограм и половина мазнини на вечер. Да съхранявате половин килограм мазнина, ще трябва да изядете 3500 калории повече, отколкото ви е необходимо - тоест да качите половин килограм и половина мазнини на ден, ще трябва да изядете и 10 000 калории.

СЪВЕТИ ЗА ОМЕЖАВАНЕ НА ВРЕМЕННОТО УВЕЛИЧАВАНЕ НА ТЕГЛО ОТ ПЛАВАНЕ


Временното наддаване на тегло чрез наводнение често може да бъде решено чрез няколко прости промени в менюто.

• Ограничете приема на сол

Съсредоточете се върху храни, които са възможно най-близки до естественото им състояние, защото колкото повече храната се обработва, толкова по-вероятно е да съдържа натрий. Поддържайте солената десятък, супи и съставки до минимум и използвайте солницата само внимателно, когато готвите и на масата.

• Ограничете рафинираните нишестета и сладкиши

Заменете силно рафинираните въглехидрати, като бял хляб, обикновена паста и бял ориз, с пълнозърнест вариант. Тъй като ще ги харчите по-дълго, консумацията им обикновено не причинява толкова големи колебания в кръвната захар и инсулина. И вместо сладки напитки, пийте вода или чай.

• Пии много вода

Това изглежда като последното нещо, което искате да направите - снабдете тялото, което вече се чувства претоварено, с повече течности. Но приемът на течности ще помогне на тялото ви да елиминира излишната сол и вода. Целта е 6 до 8 чаши на ден.

• Обърнете внимание на калия

Калият играе жизненоважна роля за поддържане на баланса на течностите в тялото и трябва да бъде в правилния баланс с натрия. Калият се съдържа в достатъчно количество в плодовете и зеленчуците, но повечето хора не получават достатъчно калий в диетата си. Опитайте се да ядете плодове или зеленчуци с всяко хранене или десето.

Източник: ХРАНИТЕЛЕН БЮЛЕТИН ЗА ХРАНЕНЕ Август 2015

Изготвено от Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD. Сюзън е платен консултант на Herbalife.

Хареса ли ви статията? Не забравяйте да го споделите с приятелите си!

Попълнете този въпросник за контакт.

Ще се свържем с вас дискретно и без задължение да ви предоставим цялата конкретна информация.

Пиши ми сега!

Обади ми се сега!

0904 483 670

ВДЪХНОВЕНИЕ!

Като този

можете да отслабнете

Похвалата от хората около мен е балсам за онези години на страдание.

Имам 3 деца и проблемите ми с наднорменото тегло започнаха след раждането. Реших го с различни диети, отслабнах няколко пъти и отново напълнях. Попаднах в омагьосан кръг и с напредването на годините ми нарастваше и теглото ми. Ядох малко и въпреки това наддавах. Започват да се свързват и здравословни проблеми с храносмилането и болки в ставите. Благодарение на хранителна програма най-накрая намерих начин да отслабна здравословно и трайно. Днес мога да ям несравнимо повече и въпреки това съм отслабнал много и се чувствам страхотно.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се чудесно, видях невероятно нарастване на енергията и днес мога да кажа, че животът е наистина красив.

След раждането се борих с излишни килограми и изключителна умора, което в голяма степен направи живота неудобен за мен и обкръжението ми. Бях раздразнен, нервен и много разстроен от това как изглеждам. Не се уважавах, пренесох го във всички области на живота и никога повече не искам да изпитвам това чувство. Благодарение на здравословната диета отслабнах прекрасно и поддържам новото си тегло. Днес имам готов размер 38 и съм изключително доволен.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Вече не трябва да стягам стомаха си, за да изглеждам по-добре и мога да бъда отпуснат..

Като бивш състезател (лека атлетика - скок на височина), след края на активната си кариера, започнах значително да наддавам с перспектива за увеличение от 1-2 килограма годишно. Това беше причинено от липса на упражнения, често пътуване в колата, ядох и имах огромен апетит за сладкиши. Започнах да имам проблеми с изпотяването, теглото ми ме ограничаваше в различни дейности и след изкачването на няколко стълби бях много задъхан. Когато надхвърлих ограничението от 100 кг, започнах да опитвам различни продукти за отслабване, които обикновено се предлагат в магазините или в аптеката, но не се получи изненадващ резултат. Открих хранителни продукти, когато бях на 36 години и 106 кг. След три седмици употреба, теглото ми намаля значително (-6 кг), той се почувства страхотно, почувства значително увеличение на енергията и след дълго време отново започнах да тренирам и тренирам. И до днес съм свалила 15 килограма и се чувствам отлично. Загубих повече от 10 см в кръста и най-много му се радвам. Вече не трябва да стягам стомаха си, за да погледна и мога да се отпусна.

Разбрах, че всичко отнема време и такава проста и здравословна форма на отслабване ще ме доведе до желания резултат. Карол - 15 кг за 9 месеца *

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се пълен с енергия. Най-много се радвам, че трябва да отида да купя по-малки панталони.

Имам наднормено тегло от детството, което се увеличава с възрастта. Поради значителното наднормено тегло, здравето ми се влоши до такава степен, че бях зависим от ежедневната употреба на редица лекарства.

Чрез използване на хранителни продукти теглото ми беше значително коригирано и по този начин здравословното ми състояние се подобри толкова много, че успях да спра по-голямата част от лекарствата.
Намалявайки теглото си, се чувствам много по-добре, по-лесно, прекомерното ми изпотяване се подобри, което направи живота ми неудобен. Спрях да страдам от вълчи глад.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.