Днес имам и много вкусна рецепта за рула с броколи 🙂 .

mačingová

Броколите са важен компонент на моята 28-дневна програма за прочистване и хармонизиране от „Яжте тънко 1 - Отслабнете веднъж завинаги 1“.

Отново трябва да повторя, че 28 е просто ВЪВЕДЕНИЕ към моята диета. Ако искате да постигнете трайна промяна в настоящите си хранителни навици, препоръчвам ви да прочетете всичките 3 книги в хронологичен ред от 1 до 3.

Сварете броколи в подсолена вода, като го добавите във вряща вода и варете 3-4 минути. Отцедете, залейте със студена вода, нарежете на малки парченца и добавете грах, ситно нарязан праз, яйца, сирене, соев сос и счукан чесън.

Сместа се разбърква старателно и се оформят рулцата (около 3 х 7 см). Поставете върху лист за печене и печете в предварително загрята фурна за 10-15 минути при 190 ° С. Зависи от размера на рулата.

Можем да сервираме или с картофено пюре, или с каквото и да е зеленчуково пюре.

Торба от 450 г броколи или въглерод

ситно нарязан праз (около 10 см)

1 чаша настъргано твърдо сирене

1 PL соев сос (ако можете, купете и използвайте ферментирал соев сос)