срещу
Вярвам, че много от нас имат „списък за пазаруване“, натоварен с необходимите храни, които „трябва да имаме“, иначе не би било същото. Например вечер по телевизията или в интернет.

Ясно е, че в днешно време имаме много повече затлъстяване, високо кръвно налягане и също "опасен холестерол", отколкото в миналото. Със сигурност няма да ви обезкуража да прикривате любимите си екстри - по-скоро ще говорим за възможни алтернативи, за които е добре да знаете. Тъй като лакомствата са само постоянни екстри и не трябва да служат като основната ни ежедневна диета.

Бисквити/бисквити/сладкиши

Страхотен „помощник“ е, когато искате да утолите първия си глад, но не забравяйте, че тази доброта е пълна с брашно/нишесте и захар - или дори царевичен сироп, фруктоза и мазнини. Ако нямате достатъчно разход на енергия, получена по този начин - вие сте горд спонсор на каучуковата индустрия. Не разбираш ли? Вижте „Микелина“ ... 🙂

Разумен заместител: смокини, респ. зърнени барове

Бирата има много калории, така че ако се поглезите с три бири на ден, ще добавите поне 500 калории към ежедневната си диета. Между другото, кой иска бирен калус? Алкохолът също нарушава нормалния кръговрат на глюкозата в тялото ви, така че след бирата се чувствате доста гладни с течение на времето. Ако пиете бира преди вечеря, разчитайте на факта, че най-вероятно ще консумирате повече.

Разумен заместител: тъмна бира

Тъмната бира съдържа по-малко калории от светлата бира и е пълна с антиоксиданти и други полезни за организма хранителни вещества. И най-важното, само една тъмна бира вероятно ще задоволи апетита ви за бира.

Пържени картофи/картофен чипс

Пържените картофи или чипс (чипс) са вкусни, независимо дали ги смачквате осолени, лук, бекон, сурови - яжте ги в тонове. Като „бонус“ получавате и тонове мазнини и калории. Проблемът е, че не можете да го спрете толкова бързо ... Когато гледате добър филм, пиете любимата си напитка ... Знам, че ще ме гледате странно, особено когато ви предлагам "заместител" ...

Разумен заместител: пресни, осолени пуканки

Те са хрупкави, солени и напълно задоволяващи. А що се отнася до калориите, те определено са по-добри от картофите. Като алтернатива бих видял маркови 1,2,3 картофки ... 🙂

Бекон

Дори многогодишните вегетарианци ще се лигавят, когато помиришат добре изпържения бекон от Орава. Беконът несъмнено е много популярен по нашите географски ширини - мога да си представя печени картофи, бекон, лук и добър чай от шипка ... За съжаление има достатъчно чиста мазнина: 100 г бекон съдържа около 370 калории и 35 грама мазнини.

Разумна компенсация:. съветвам

Замразена пица/полуфабрикат

Твърде бързо и лесно е да хвърлите замразена пица във фурната или микровълновата, особено след дълъг и уморителен работен ден. Лошата новина е, че съдържа тонове въглехидрати, мазнини и калории. Например, една порция дълбоко замразени колбаси доброта "изпомпва" 391 калории и 20 грама мазнини във вас. Вкусно, но опасно.

Разумен заместител: хрупкава, добре изпечена пица (например у дома или в добра пицария)

Шоколад

Най-накрая запазих този деликатес. Не, няма да излагам причини, поради които шоколадът е нездравословен, но ще ви кажа няколко аргумента защо да ядем този добър и качествен деликатес почти всеки ден.

Всички знаем, че какаото и шоколадът са богати растителни източници на антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Благоприятните физиологични ефекти включват антиоксидантен ефект, положителен ефект върху високото кръвно налягане или помагат за защита на сърцето и кръвоносните съдове. Особено тази с високо - поне 70% съдържание на какао, съдържа уникален компонент - антиоксиданти, които ни носят много ползи за здравето на мажоретките. Знам, че много хора не вкусват горещ шоколад толкова, колкото по-сладката му, млечна сестра с високо съдържание на мазнини и захар. Имате обаче избор. В крайна сметка здравето ви е изцяло в стомаха ви. Извинете - ръце. 🙂