- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Рибено масло: положително, отрицателно и дозировка ...
Те не вкусват "два пъти" най-добре, но определено са положителни в разумни дози! Както при повечето здравословни неща, той няма вкус, но има ефект върху здравето. В миналото рибеното масло беше чест "помощник" за нашето здраве, а в наши дни отново се "вкусва" ... Какво съдържа този помощник, какво ще подобри здравето ви и колко да консумирате. Рибеното масло е (не) вкусна помощ за здравето, не се обезсърчавайте поради вкуса му ...
Относно рибеното масло
Рибеното масло е продукт от риба. Този здравословен продукт е силен концентрат с високо съотношение на омега 3 мастни киселини, витамин А, витамин D и по-ниско съотношение на омега 6 мастни киселини.
Тази здравословна мазнина влияе върху имунната, нервната и сърдечно-съдовата системи, качеството на кожата, ставите и храносмилането ... Не се обезсърчавайте от вкуса й, днес можете да си купите рибено масло без рибен вкус или дори с някакъв вкус, дори ако е ароматизирано с рибено масло бих го избегнал. Вече има и други „добавки“ и вещества в ароматизираните масла. Една супена лъжица рибено масло и ще се почувствате и ще изглеждате по-добре ... Винаги избирайте рибено масло с най-високо качество, т.е. от сертифицирани дилъри, а чистият продукт трябва да споменава и чистия продукт.
Какво съдържа рибеното масло?
Рибеното масло е мазнина, която има високи нива на активни съставки, така че е достатъчно ниска ...
Мазнини, омега 3 киселини, омега 6 киселини, витамин А, витамин D и холестерол.
Хранителна стойност на рибено масло (100g)
KJ– 3 710,5 Kcal– 905 Мазнини - 100 g
Рибеното масло съдържа - 100 g
| Омега 3 киселини | 19 650 mg | Омега 6 киселини | 920 mg |
| Витамин А | 100 050 IU | Холестерол | 550 mg |
| Витамин D | 10 000 IU |
Рибеното масло влияе на здравето
Консумираното рибено масло в препоръчаните дози има положителни ефекти, вижте какво ... Не превишавайте препоръчваната доза.
- Укрепва силно имунната система
- Той понижава високия холестерол и високото кръвно налягане
- Укрепва сърцето и кръвоносните съдове
- Подпомага храносмилането, секрецията на жлъчка и редовното изхождане
- Подпомага здравите стави и кости, премахва болките в ставите
- Успокоява и поддържа нервната система, мозъка, паметта и концентрацията
- Поддържа здрава и стегната кожа, заздравяване на рани и дезинфекция на рани
- Елиминира кожни заболявания (акне, псориазис, екзема)
- Регулира менструацията, облекчава болката, спазмите и обилното кървене
Рибеното масло е възможно отрицателни ефекти
Всяка хранителна добавка може да има отрицателни ефекти върху здравето при прекомерни дози, така че я приемайте в препоръчаните дози.
Той може да допринесе за по-висок холестерол
Рибеното масло в разумни дози понижава "лошия" холестерол, но трябва да следвате препоръчаната доза и да ограничите приема на мазнини в нормалната си диета. Ако консумирате „мазни“ храни и добавяте към тях рибено масло, можете да разчитате на висок холестерол и евентуално напълняване. Рибеното масло все още е само мазнина, не забравяйте.
Може да причини кървене
Омега 3 мастните киселини и по-високият дял на здравословните мазнини леко разреждат кръвта. При увеличен прием от препоръчаното може да настъпи разреждане на кръвта до такава степен, че раните да кървят повече и съсирването на кръвта да бъде по-лошо, затова следвайте препоръчаната доза рибено масло.
Рибеното масло влияе върху загубата на тегло
Рибеното масло е разрешено като хранителна добавка за отслабване, защото приемате само допълнителни 45 Kcal на доза веднъж на ден, което не е толкова много. Рибеното масло ще подпомогне храносмилането ви, ако го пиете редовно и правилно. Рибеното масло също има много по-бързо освобождаване на мазнини от тялото ви, но не трябва да забравяте за целенасочена дейност и правилния режим на пиене. Трябва да комбинирате правилно диетата си, докато консумирате рибено масло и освен това отслабвате, тъй като рибеното масло е чиста мазнина.
Консумирането на рибено масло, как да ядем рибено масло?
Рибеното масло е чиста мазнина, така че е най-добре да го приемате по време на хранене или веднага след хранене, за да улесните разграждането с храната. Ако ядете рибено масло след хранене, стомашните киселини ще го приемат като част от диетата и заедно то ще се разгради по-бързо. Ако поставите рибено масло на гладно преди хранене, можете да забавите и удължите това храносмилане, защото празният стомах няма да може да разгради добре това масло.
Консумирайте рибено масло веднъж дневно след закуска или вечер след 1 супена лъжица, не повече. За деца на 3 - 5 години можете да дозирате рибено масло 0,5 - 1 чаена лъжичка (KL) на ден. От 5 до 6-годишна възраст можете да давате на децата 1 кг рибено масло на ден. Консултирайте се обаче с Вашия лекар относно консумацията на рибено масло от деца. Следвайте тази доза! (виж отдолу).
ВНИМАНИЕ
Не забравяйте, че рибеното масло е мазнина и затова, когато се консумира, е необходимо леко да коригирате (намалите) приема на обикновени мазнини във вашата диета. Рибеното масло е здравословно, особено поради високото си съдържание на омега 3 мастни киселини, витамини А и D, но спазвайте препоръчаната доза, за да не „предозирате“ с тези полезни вещества. Съхранявайте бутилката с рибено масло в хладилника и я консумирайте в рамките на три месеца.
Щракнете за уголемяване
Най-ефективното вещество в рибеното масло е омега 3 мастните киселини, опознайте 15-те храни, в които това вещество се намира най-много ...