принцеса

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Репичките са здравословен зеленчук "принцеса"! Защо е толкова страхотно.

Уморен от домати или чушки през цялото време? Опитайте репичките и ще получите различен вкус на зеленчуци. Репичките или репичките са прекрасно средство за цялото тяло. Не се колебайте и следващия път в магазина хвърлете репичката в кошницата. Какви положителни вещества съдържа репичката, какви са ефектите върху здравето ни, какъв е ефектът върху отслабването и как да изберем добра репичка.

Относно репичките

Репички (лат. Raphannus) - семейство зеле

Репичките или репичките са малки най-често срещани червени, кръгли зеленчуци. Има обаче и други видове репички (виж по-долу), които имат различен цвят. Този зеленчук има минимум калории и максимум хранителни вещества. Репичките са неизискващ зеленчук, който е достатъчно лека почва с много вода и слънце. Засадете репичките на около 8 - 12 см една от друга, така че да имат достатъчно място за растеж и развитие. Поливайте ги редовно, ако са сухи, ще изсъхнат и се напукат (като пръст), а ако ги разлеете, първо ще изгният.

Видове репички

Най-известният вид репички е разбира се червен, но вижте какви са другите видове репички. Може би следващия път, когато опитате друг вид, те се различават не само по цвят, но и по вкус.

  1. червен
  2. Бял
  3. Жълто
  4. Черен

Какво съдържа репичката като вещество?

Репичките, независимо от вида, са пълни със здравословни вещества, благодарение на които редовната консумация ще попълни количеството им в организма. Вижте какви вещества съдържат репичките ...

Танини, флавоноиди, вода, въглехидрати, протеини, фибри, мазнини, етерично масло, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, селен, цинк, манган, мед, флуорид, омега 3, омега 6 ненаситени мастни киселини, витамин А, В, С, К, лутеин, холин, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност - ряпа (100g)

KJ - 58,8 Kcal - 14 Протеини - 0,95 g Въглехидрати - 3,1 g

Мазнини - 0,05 g Фибри - 1,98 Вода - 92 g

Репичките съдържат минерали - 100 g

Желязо 0,47 mg Цинк 0,36 mg
Калций 27,5 mg Манган 0,14 mg
Магнезий 12,2 mg Мед 0,12 mg
Фосфор 24 mg Омега 3 киселини 33 mg
Калий 239 mg Омега 6 киселини 19,5 mg
Натрий 40,6 mg Флуор 8,5 ug
Селен 0,85 ug

Репичките съдържат витамини - 100 g

Витамин А 7,8 IU Бета каротин 6 ug
Витамин В3 0,43 mg Лутеин 13 ug
Витамин В6 0,13 mg Фолиева киселина 29 ug
Витамин Ц 15,8 mg Пантотенова киселина 0,35 mg
Витамин К 1,7 ug Холин 7,15 mg

Ефекти върху репичките върху здравето

Репичките не само са „добавка“ към закуската, но и имат истинска „сила“ да подобри здравето ви в тези насоки ...

  • Той естествено подпомага защитните сили на организма
  • Силни антисептични и детоксикиращи ефекти
  • Предпазва от радикали и регенерира клетките
  • Подпомага храносмилането и апетита
  • Елиминира метеоризма и коремната болка
  • Подпомага секрецията на жлъчката и метаболизма
  • Ускорява изгарянето на подкожните мазнини
  • Поддържа редовно изпразване
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Те понижават високия холестерол и кръвното налягане
  • Диуретични ефекти, премахва излишната вода
  • Почиства и поддържа бъбречната функция
  • Поддържа здрави дихателни пътища
  • Премахва кашлица, слуз и задушаване
  • Профилактика на остеопорозата
  • Подпомага здравината на ставната и костната тъкан
  • Подобрява качеството на ноктите, кожата и косата

Ефекти от репичките върху отслабването

Репичките са подходящ зеленчук за отслабване, а също и за поддържане на теглото ви. Репичките ви "прочистват" добре, източват и стартират всички органи, които трябва да функционират на 100% при отслабване (храносмилане, пикочни пътища, сърдечно-съдова система). И тук всичко се прилага умерено, така че яжте репички 3-4 пъти седмично, 3-4 хедера (плодове). Комбинирайте репичките с други зеленчуци. Използвайте го като зеленчукова гарнитура за закуска, в зеленчукови салати, намазки, месо, салати от макаронени изделия и други подобни.

Как да изберем добри репички.

Сигурно ви се е случвало да сте купували „грозни“ парчета репички и след няколко дни трябваше да ги изхвърлите. Изберете добри и качествени репички в магазина или на пазара ...

Внимавайте за миризмата

Можете също така да изберете добри репички въз основа на вкуса им. Ако мирише приятно, зелено и неувяхнало, то репичките ще ви издържат възможно най-дълго. Изберете репички въз основа на възприятието им, ако е изсъхнало, тогава репичките вероятно са стари.

Плодова форма

Репичките трябва да са гладки и правилни кръгли или с яйцевидна форма. Повърхността на репичките не трябва да се поврежда, внимавайте.

Този зеленчук има минимум калории и максимум хранителни вещества. Не се колебайте и следващия път в магазина хвърлете репички в кошницата.

Щракнете за уголемяване

Щракнете тук, за да научите повече за черната ряпа. По-добре е от червената ряпа, как да я отглеждате и какви са нейните положителни страни.