Започнали ли сте да отслабвате сто пъти и никога не сте стигнали до успешен край? Тогава вероятно сте подценили вътрешната обстановка, защото ако сте били в негативно настроение, сте имали нереалистични очаквания и не сте вярвали, че можете да го направите, предварително сте били обречени на провал. Какви малки неща трябва да внимавате при отслабване?

релаксен

  • Поставете реалистична цел

Ако решите да свалите 20 килограма за 2 месеца, няма да успеете, защото тази цел е нереална. Какво е важно? Целта трябва да бъде конкретна, реалистична и ограничена във времето, като загуба на 8 килограма за 3 месеца. Също така е важно да изберете начини за постигане на целта - например имам разработен хранителен план, тренирам три пъти седмично под ръководството на фитнес треньор и т.н.

  • Опитайте се да се насладите на самия процес на промяна

Отслабването не трябва да ви причинява стрес, а радостта, която променя тялото и личността ви. Затова се стремете да се наслаждавате на всеки един ден от вашата трансформация, защото с всеки момент, в който се справите, вие сте по-близо до желаната цел - наслаждавайте се на храни и ястия, които не сте познавали преди, наслаждавайте се на движението и напредъка, които правите. С този подход ще ви бъде много по-лесно да отслабнете!

  • Кажете ни за вашите цели

Подкрепата на семейството или приятелите е важна. Ако обаче намерите някой, който ще влезе в загуба на тегло с вас, това ще ви помогне, например, по време на криза, която определено ще дойде. Ако сте поне двама, можете да се мотивирате и насърчавате. Понякога има и безценен онлайн спаринг партньор, с когото можете поне да обменяте опит и да се подкрепяте взаимно чрез социалните мрежи.

  • Подгответе се за неуспехи

Имайте предвид, че пътят към целта обикновено е трънлив и препятствията са тези, които ще ви движат напред. Разбира се, при условие, че ги преодолеете. Ако случайно се провалите, не приемайте това като трагедия. Изправете се и вървете гордо.

  • Визуализирайте

Визуализацията е чудесен начин да стигнете до мечтаната дестинация - вашето подсъзнание ще започне да търси начини да стигнете до мечтания образ. Затова се опитайте да „мечтаете“ с отворени очи поне веднъж на ден. Представете си като слаб, уверен и доволен човек на горещ плаж, който има удивителен партньор до себе си и т.н. Когато визуализирате, е важно да си представяте детайли - фокусирайте се върху дрехите, детайлите на хората, околностите, миризмите, звуците.

  • Задайте своите награди

Отличните мотивации са малки награди за постигане на подцели и голяма награда за постигане на самата голяма цел. Те трябва да са такива, че наистина да ви мотивират в моменти, когато ви се иска да изкашляте всичко.