Мечтата на почти всеки от нас е да има красива и стройна фигура и затова се опитваме да направим всичко възможно, за да постигнем целта си. Понякога обаче правим грешки, които саботират усилията ни. Кои са те?

които

  • Ядем много плодове

Плодът е много здравословен, но ако сте на диета, трябва да предпочитате зеленчуци в диетата си - той има нисък гликемичен индекс и малко калории. Въпреки че плодовете също принадлежат към диетичното меню, 1-2 дневни по-кисели плода са ви достатъчни, което е по-добре да се отдадете сутрин. Пийте любимите си смутита умерено (особено ако са предимно от плодове) и плодови сокове или сокове.

  • Не четем етикети

При отслабване е много важно да придобиете поне основни познания относно информацията на етикетите. Ключовото за вас е съдържанието на въглехидрати (захар), мазнини или натрий, които се съдържат в храната. Например, важно е да се избягват продукти, при които захарта е в челната тройка. Трябва да се обърне внимание и на другите му обозначения, като фруктоза, глюкозо-фруктозен сироп, царевичен сироп и други подобни.

  • Консумираме нискокачествени сладкиши

Дори когато отслабва, тялото се нуждае от въглехидрати, които са основният източник на енергия. Въпреки това трябва да се предпочитат висококачествени сложни въглехидрати. Това може да е проблем, особено за някои видове хляб, които изглеждат здрави, но реалността е различна. Следователно в това отношение е важно да се направи проучване на пазара и да се купят истински, неподправени пълнозърнести продукти.

  • Подценяваме някои макронутриенти в диетата

Въглехидратите, протеините и мазнините трябва да присъстват в нашата диета. Но някои избягват някои от тези макронутриенти в опит да отслабнат. Това е голяма грешка, защото те рискуват не само йо-йо ефекта, но и здравословни проблеми в дългосрочен план.

  • Ние смятаме спорта за безполезно нещо

Вярно е, че диетата е 80% успешна в отслабването, но спортът също е много важен. Редовното упражнение подпомага метаболизма и помага за оформянето на проблемните зони. Не на последно място подобрява настроението и дава мотивация, което също е много важно.

  • Страхуваме се да ядем

Тази грешка се прави особено от тези, които преди това са „гладували“. Порциите храна, определени за тях от например диетолог, се считат за огромни и се вземат от тях. В резултат на това целият процес на отслабване ще се забави или дори ще спре. Не забравяйте, че храната не е ваш враг, просто трябва да направите правилния избор.