Всяка диета или усилия за отслабване се провалят през първите дни, главно защото не сме се подготвили за нея. Самото влизане в процеса на отслабване буквално, без да се мисли, означава ранен край. Нямам предвид плана за отслабване, който да следвам, но говоря за психическа обстановка, която винаги ще ни подкрепя в трудни моменти.
Както при всичко в живота, само силната мотивация ще ви помогне да издържите, да се изправите отново и да продължите напред. Няма да е по-различно при отслабване, защото това е нещо повече от физически външен вид. Това е бърза промяна в живота. Винаги, когато променяте навиците и начина си на живот, те идват в процеса на промяна големи и малки кризи, които можете да преодолеете, ако вашите собствени мисли ви подкрепят (и не ви потъват).
5 въпроса, които ще ви мотивират и ще укрепят волята ви по пътя към стройността
За да преодолеете всяка криза по време на отслабване, трябва да знаете защо се опитвате да намалите приема на храна, да се движите повече и да промените цялостния си живот. Трябва постоянно напомнете защо го правите?
Ако мотивацията ви е слаба и резултатът ще бъде слаб. Важно е да се задълбочите в началото на отслабването и да намерите отговори на въпроси, които ще ви помогнат да се настроите правилно.
Обмислете следните въпроси:
1. Защо все още не сте го направили? Каква болка свързвате със загуба на тегло?
Ако вече знаете истинската причина, поради която не можете да отслабнете трайно, пак не трябва да осъзнавате, защо отлагате настъпването на загуба на тегло. Започването на отслабване е изключително трудно, защото това означава получаване отказвате се от това, което ни прави най-щастливи - от храната. Намаляването на дозата храна ни причинява душевна болка.
2. Опишете всички радости, които сте имали в миналото от многото ядене
Колко приятно ви донесе консумацията на храна? Кои храни най-много харесвате? Не сте започнали да отслабвате, защото храната все още ви прави по-щастливи, отколкото причинява болка. Открийте най-щастливите си моменти с храната с този въпрос.
3. Какво ще загубите, ако не промените сега?
Въпреки че храната все още ви прави щастливи, вие осъзнавате, че в същото време го правите му пречи да живее пълноценно. Все още преминавате от необходимостта да се задоволите с храна към желанието да бъдете слаби. Спрете се на този въпрос и помислете върху него, какво можете да загубите, когато не отслабнете? Наистина ви прави момент на радост да започнете да живеете отново пълноценно?
4. Как ще се почувствате по въпроса?
Представи си това Ще загубите всички предимства, ако останете дебели и не отслабнете. Как се чувствате по този въпрос? Вероятно няма да са приятни.
5. Опишете всички радости, които ще получите, ако започнете да отслабвате точно сега?
А сега си представете тези еуфорични чувства, когато достигнете идеалното си тегло, както се чувствате? Какво ще се промени? Животът ви ще бъде по-добър?
За илюстрация ето моите отговори на тези въпроси:
Отговор на първия въпрос
Отслабването ще ми донесе болка:
- от промяна в живота,
- Трябва да преодолея комфорта си, болката,
- Трябва да се откажа от сладкото и сладкишите
Отговор на втория въпрос
Имам най-голяма радост от консумацията на сладко (торти, шоколади, бисквити, ...)
В същото време, благодарение на храната, изпитвам чувство на удовлетворение и успокояване в случай на нервност и несигурност. Храната ми дава усещане за пълнота.
Отговор на 3-ия въпрос
Ако не се преоблека и отслабна, ще загубя самочувствие, свободна и самоуверена комуникация с хората, повишена енергия, отпуснато и здраво тяло.
Отговор на четвъртия въпрос
Ако накрая не се променя, ще бъда разочарован, грозен, непривлекателен, скучен и ще изпитвам чувство на презрение и отхвърляне.
Отговор на въпрос 5
Ако в момента започна да отслабвам, нивото и качеството на живота ми и междуличностните отношения ще се повишат, ще бъда привлекателна, привлекателна и по-харизматична, ще се повиши самочувствието ми в работата и в отношенията. Печеля жизненост и здраве. Комуникацията ми ще се подобри.
Как да използвам отговорите на тези въпроси?
Резултатът от тези въпроси е да се разбере това храната ви прави много щастливи. Но в същото време е необходимо да се осъзнае, че само в краткосрочен план. Дългосрочната храна ви унищожава. Преяждането ви причинява болка. Винаги, когато влезете в магазин и харесате риза, която не можете да си купите, защото е малка, винаги когато завиждате на съсед, който изглежда добре и уверено, когато искате да отидете на басейн с децата и да се срамувате от дебелото си тяло, тогава преяждането ще ви причини много болка и освен това ви пречи да живеете пълноценно.
Първите два въпроса показват кога сте изложени на риск от провал в процеса на отслабване
Когато разбрах, че консумирането на сладки неща ми носи най-голяма радост, знаех, че ако напълно го премахна, ще прекъсна загубата на тегло още на първия ден. Ето защо оставих сладкото, но го ограничих само до веднъж на ден. Подобно беше и със сладкишите.
В същото време осъзнах, че имам апетит, когато не бях сигурен в живота и когато бях нервен, знаех, че при тези условия автоматично ще посегна към храната.
Следващите три въпроса показват какво можете да загубите, ако не започнете да отслабвате. Тук се създава мотивацията!
Когато осъзнах, какво губя в живота благодарение на преяждането, желанието ми да променя живота си беше толкова голямо, че почти всеки път, когато теглото ми стои или се колебае, си спомням и прочетох отговора на последния въпрос: Всички радости, които получавате, ако започнете да отслабвате точно сега - и отговорите на петия въпрос ме мотивира да продължа и да не се отказвам, дори ако имам черен ден.
Не забравяйте всеки ден защо отслабвате
Запишете в дневника си, в мотивационния дневник, запишете в мобилния си телефон всички радости, които ще получите, ако отслабнете и когато осъзнаете, че преяждате, ги четете и усещайте. Спрете да ядете и помислете дали сегашната ситуация наистина си заслужава да ядете. Например само защото сте нервни? Всеки ден помнете тези причини защо да продължите и какво ви очаква в края на пътя.
Това е вашата мотивация! Нека тя ви кара да се преобличате и да го повтаряте, докато животът ви не се промени трайно.
Нека се подкрепяме, нека се мотивираме
Основавате ли отслабването си на правилната мотивация? Как се мотивирате? Напишете ни своя опит в коментара.
Ако имате нужда от още по-голяма доза мотивация, не забравяйте да прочетете статията, в която разглеждам отслабването като уникална възможност в живота. Търсите подкрепа за отслабване, можете да се свържете с нас и ще получавате редовна доза информация, която да ви помогне да напреднете в отслабването. Повече информация тук.