С пристигането на лятото се опитваме да подобрим фигурата си. Особено ако сме преследвани от излишни килограми. Искаме да отслабнем бързо, за да можем да грешим. Те знаят как да ни отдалечат от желаната цел. Внимавайте за тези, които се повтарят най-често.

РЕЛАКСЕН ДНЕВНИК


  • Храним се само когато чувстваме глад

Гладът е показател, че сме консумирали някои калории и се допълваме. Важно е да разпознаете глада и апетита за „нещо“. Това е особено очевидно, когато сме стресирани или отегчени. Вторият важен момент е да се храните в точното време и да не чакате вълчи глад. Тогава ядем всичко, което ни попадне.

  • Здравословната храна е скъпа

Истината е, че ако замените неделния сегедин за пиле на скара със зеленчуци, вие не само ще бъдете по-здрави, но и по-тънки. Мнозина остават с впечатлението, че здравословното хранене може да накара портфейла ви да се чувства по-добре. Въпреки това си струва да инвестирате, ще се изплати на хубави криви. Идва сезонът на зеленчуците и плодовете, така че определено ще го намерите евтин и здравословен.

  • Пропуснете закуската

Това е може би най-голямата грешка, която можете да направите. Вашето тяло се нуждае от много енергия, за да започне нов ден, от който може да черпи. Ако пропуснете закуската, няма да се чувствате сити и ще се изкушите да продължите да „лаете“ нещо, това са предимно празни калории. Така че, ако искате да изхвърлите нещо, трябва да се храните добре сутрин. Избягвайте мазни и тежки храни като колбаси, биче око или бял хляб. Заложете на овесени ядки, кисело мляко и плодове или качествена шунка и сирене.

  • Няма нужда да спортувате

Мислите ли също така, че ако се ограничите да ядете, вече не трябва да се движите? Срамно е, защото всяка физическа активност ви тласка още повече и килограмите се губят. Ако само намалите приема на калории, метаболизмът ви ще се забави с времето, както и загубата на тегло. Освен това може да има загуба на мускулна маса и по този начин допълнително намаляване на изгарянето. Упражнението ще увеличи енергийните разходи и ще доведе до калориен дефицит. Ще го направите разумно, ако се занимавате с някаква спортна дейност, която ви харесва. Не е нужно да се запишете веднага за бокс или да започнете да тичате из къщата.

  • Без сладкиши

Да си фен на сладкото не е много мъдро решение при диета. Ако ги отречете, ще дойде нервност и стрес и ще посегнете към нещо още по-лошо. Трябва да се откажете от десерти, бисквити и други лакомства с „лошо качество“. Вкусът към сладкото ще достигне всеки път от време на време, а след това посегнете към обилен горещ шоколад с високо съдържание на какао.

Много хора обменят бяла захар с тъмна, когато отслабнат. Няма значение кой ще използвате, когато отслабвате. Кафявото съдържа повече минерали и по този начин дава на тялото повече енергия.