Една от типичните летни храни е червеният пъпеш. Това е питателна храна, която ще спомогне за укрепването на здравето, ще доведе до психическо благосъстояние и може би ще отслабнете. Какви са ползите за здравето от червения пъпеш?

причини

Укрепва защитата

Например вещество, наречено цитрулин, е отговорно за този ефект. Това е аминокиселина, която има благоприятен ефект върху нивата на азотен оксид, респ. увеличава неговото създаване. Той играе съществена роля за регулиране на кръвния поток, съответно. има положителен ефект върху преноса на кислород. Така че консумирането на пъпеш е начин за подпомагане на защитните сили на организма и защита на тялото от сърдечно-съдови заболявания.

Друг важен играч в укрепването на имунната система е витамин С. Една чаша пъпеш допълва тялото с до 21% от препоръчителната дневна доза от този витамин. Това е мощен антиоксидант, който може да бъде особено полезен за тези, чиято имунна система е отслабена от стреса.

Той детоксикира

Пъпешът има ефект върху детоксикацията по няколко причини. Първата от тях е водата - повече от 90% от съдържанието на пъпеш е вода. Също така е полезно за премахване на неприятното подуване или подуване.
Други играчи в това отношение са калий и магнезий. Една чаша пъпеш съдържа около 5% от препоръчителната дневна доза от тези електролити. Пъпешът също е една от храните с алкален ефект, който има положителен ефект върху рН на организма. Консумацията на пъпеш също помага за изхвърлянето на токсични вещества от тялото. Пъпешът е и естествен диуретик и помага за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Подобрява състоянието на кожата

Пъпешът помага на тялото да се отърве от вредните вещества, което, разбира се, се отразява и върху здравето на кожата. В допълнение, той съдържа няколко полезни за кожата антиоксиданти. За всички тях можем да споменем витамин С и бета-каротин - и двата играят важна роля за поддържане здравето на кожата, защото я предпазват от увреждане от свободните радикали. Céčko може да предпази кожата от UVA и UVB лъчи и също така е важен при синтеза на колаген. Бета-каротинът е отлична защита срещу вредните слънчеви лъчи и в същото време удължава тен.

Ще помогне при отслабване

Една чаша пъпеш има само 46 ккал. Освен това, той съдържа много вода и хранителни вещества, от които тялото се нуждае при диета. Положително е също, че помага за прочистването на тялото, защото ако имаме токсини в тялото, ще бъде по-трудно да отслабнем. Витамините от група В и магнезият също допринасят за психическото благосъстояние.

Как да използваме диня в кухнята?

Съвет номер 1: Салата от пъпеш

За тази проста салата ще ви трябват около 3 чаши нарязан пъпеш, които заливате с дресинг от 2 PL балсамов оцет, 2 PL мед и чаена лъжичка нарязан джоджен.

Съвет номер 2: Смути от пъпеш и банан

За четирима души ще ви трябват 220 г банани, същото количество пъпеш, 150 мл бяло кисело мляко, 1 супена лъжица мед и щипка канела на вкус. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес. Добър апетит!