Много често ние обясняваме преувеличеното поведение на някои хора с тяхната природа. Но какво, ако зад него има нещо по-скрито? Арън Т. Бек и Артър Фрийман, успешни американски психотерапевти, разкриха някои от тайните на човешките разстройства в своята книга „Когнитивна терапия за личностни разстройства“. Подготвили сме от работата на тези учени 10-те най-често срещани черти на характера, които могат да създадат проблеми на хората, ако не могат да ги контролират.

1. Небрежност

заболявания

Тази категория включва хора, които искат да почиват все повече и повече и имат по-малко работа. Разбира се, това е човешко желание за всеки от нас, но някои от нас преувеличават. Например, ако служител на компания си почива много дни през годината поради болест, ваканция и отива постоянно на работа късно, което психолог би диагностицирал като асоциално разстройство на личността. Ето някои симптоми, които причиняват това:

  • често немотивирани лъжи,
  • необходимостта да се живее за сметка на чуждите разходи, отхвърлянето на други планове на служителите, което означава „не отивай никъде“,
  • непланирани покупки и по този начин харчене на пари (човек планира да закупи необходимите продукти, но вместо това купува нова игра за своята Play Station).

Управлението на времето и ползите може да ни помогне в борбата с антисоциализма. Добре е да напишете какъв подарък сте дали за този или онзи успех (например дали сте отслабнали според плана в рамките на няколко дни) и как сте изпълнили графика на плана за упражнения за последния месец. Ако графикът съдържа някакви отклонения, психолозите препоръчват да се практикува „преглед на алтернативите“. Писането на проблем и всички възможни решения могат да помогнат за вземането на рационални решения.

2. Срамежливост

Насърчената срамежливост може да се превърне в пълна изолация и нежелание да се създават връзки с външния свят. Хората, които имат личностни разстройства, спират да изпитват силни емоции и се опитват да ограничат контакта с другите, в резултат на което често избират работа от разстояние или други дейности, които не са свързани с комуникацията.

Хипертрофичната интровертност води до шизофренично разстройство на личността, което има следните симптоми:

  • безразличие към критика или похвала,
  • отсъствието на близки приятели или присъствието само на един близък приятел
  • са склонни да мечтаят често и нереално
  • прекомерна чувствителност.

Няколко метода могат да бъдат използвани за защита срещу подобна повреда. Едно от най-полезните е всяка групова дейност като уроци по рисуване, уроци по чужд език, обучение по йога или пилатес.

3. Отлагане

Тази категория включва бунтовници, които не искат да следват правилата на обществото. Практикуването на отлагане може да доведе до пасивно-агресивно разстройство на личността, което може да доведе до хронична депресия.

Малък протест в училище или интернат е нещо нормално и няма нужда да се търси проблем. Ако обаче могат да бъдат идентифицирани следните симптоми, отлагането бавно започва да се превръща в разстройство:

  • експлозивност в отговор на молба да се направи нещо, което е неудобно за човека, но е обичайно за други хора, като миене на съдове, изнасяне на боклука и т.н.,
  • много бавно темпо на работа и лошо качество на работата,
  • агресия срещу помощни съвети от околната среда за това как да се работи по-добре и по-бързо,
  • неоправдана критика към началниците.

Човекът обикновено мисли, че не е виновен. Упражнението „Преглед на алтернативите“, което вече описахме по-горе, се вписва идеално в тази ситуация. Дори социална игра, в която човек си представя себе си на мястото на други хора, за да разбере чувствата им, може да помогне много. Такава терапия спира процеса на отлагане и прави човека по-чувствителен към другите.

4. Импулсивност и раздразнителност

Човек, който не се опитва да овладее гнева си, има висок риск от развитие на гранично разстройство на личността. Един от типичните симптоми на такова разстройство може да бъде рязка и немотивирана смяна на мнението в съвсем различна посока. Да кажем днес, че мислите, че пърженото месо влияе неправилно на стомаха ви и го мразите, но на следващия ден започвате да го приготвяте за закуска.

Разбира се, обикновената импулсивност не крие опасност. Ако обаче се появят следните симптоми с раздразнителност, трябва да се внимава:

  • нестабилни приятелства и романтики
  • постоянно безсмислено харчене на пари (смятате да си купите кафе машина, но да купите втори телевизор)
  • неразумни промени в настроението и чувство на хронична скука

5. Разкаяние

Хората, склонни към разкаяние, лесно могат да бъдат наречени щрауси, защото са склонни да крият главите си в пясъка всеки път, когато искат да прикрият проблемите си. Този синдром се нарича избягване на личностно разстройство в психологията.

Самокритиката е полезна в малки дози и влияе върху развитието ни, но в огромни количества застрашава психичното ни здраве. Трябва да се притеснявате, ако забележите следното:

  • силна и постоянна съпротива срещу критика или неодобрение,
  • абсурдно избягване на нови контакти (например отказ за повишаване, ако изисква комуникация с нови хора),
  • преувеличаване на възможни трудности или рискове от обикновените дейности,
  • избягване на комуникация с други хора от страх да не кажеш нещо нередно.

Полезно упражнение в този случай е отричането на фалшиви прогнози. Трябва да запишете вашите прогнози за дейността, която планирате да правите. Например, ако „отивам в непознат магазин късно през нощта, ще ме ограбят.“ След като направите това, запишете резултата. Ако вашите съмнения или отрицателни прогнози се появят отново за нещо, отворете бележника си и прочетете бележките си, за да сте сигурни, че няма да се случи нещо страшно.

6. Подозрение

Всички сме параноични от време на време и това е съвсем нормално. Но някои хора пресичат всички подозрения извън подозренията си - хакване на акаунти в социалните медии, подслушване на телефонни разговори и дори наемане на частни детективи. Човек, чието подозрение надхвърля всички възможни граници, може да страда от личностно разстройство. Това разстройство се свързва със следните симптоми:

  • неоправдано недоверие към партньор,
  • търсене на скрити значения в обикновените дейности на хората, тенденцията да се смята за виновен,
  • липсата на чувство за хумор и невъзможността да се видят забавни неща в ежедневните ситуации.

Един добър метод за борба с това хронично разстройство е да направите списък с хора, които познавате, и да им придадете плюс атрибути на имената им.

7. Жертва преданост

Зависимостта от близки приятели и членове на семейството е отличителен белег на всички бозайници, включително хората. Напълно нормално е да разчитате на другите, но свръхзависимостта се счита за разстройство на личността в медицината. Основните характеристики на това заболяване са трудност или дори невъзможност за вземане на решения без нечие одобрение. В допълнение, разстройството е свързано със следните симптоми:

  • неоправдано притежавани мисли.
  • чувствате се неудобно, ако сте сами и трябва да направите нещо, за да не останете сами
  • съгласие с околната среда, дори ако хората не постъпват правилно.

8. Емоционалност

Прекомерната емоционалност и чувствителност могат да бъдат симптом на фалшиво разстройство на личността, наричано още истерия. Желанието да привлече вниманието е естествено за човека, стига да не избухне в гняв и експлозии. Отличителна черта на това разстройство е силно емоционалното изразяване и липсата на детайли едновременно. Например отговорът на въпроса „Как изглеждаше майка ти“ вероятно ще бъде „Тя беше много добра“.

Ето и други признаци на неуспех:

  • постоянно търси подкрепа, одобрение от високо уважаван човек,
  • невъзможност да се концентрирате върху една задача за дълъг период от време, бързо променящи се емоции,
  • отлагане непоносимост с постоянно желание да се направи нещо.

Един от най-добрите начини за борба с истерията е работата с таймер. Задайте таймера на 30 минути или 1 час и изпълнявайте само по една задача наведнъж. Въпреки че изглежда лесно, всъщност ще бъде трудно да се направи това упражнение, защото за хора, които са твърде емоционални, е доста трудно да останат на едно място. Нещо повече, за тях е трудно да си поставят цели, защото тези хора обикновено мечтаят за нещо изумително, но неопределимо.

9. Перфекционизъм

Прекомерният перфекционизъм също може да прерасне в разстройство на личността. Развитието на разстройство обикновено се свързва с факта, че ценностите на качествата на компанията, като внимание към детайлите, самодисциплина, емоционален контрол, надеждност и преувеличена учтивост - не отговарят на очакванията на компанията. Това е така, защото тези качества често прерастват в истинска катастрофа: емоционален блок, догматизъм и психологическа дезадаптация.

Перфекционистите трябва да бъдат загрижени, ако изпитват следните тенденции:

  • нежелание да отделя време за себе си,
  • отказ да се отърва от ненужните неща с мотива, че „ще ми трябва отново“,
  • патологичен страх от грешка,
  • желанието да свършите работата за другите, защото никой друг не може да го направи толкова качествено като вас.

За перфекционистите е трудно да останат на едно място, защото тяхната природа изисква незабавни действия, така че психолозите препоръчват да практикуват ежедневна медитация като слушане на музика със затворени очи или по време на масаж.

10. Оценено самочувствие

Градуираната самооценка е много по-добра от неудобството, но има и своите граници. Усещането да бъдеш елегантен, привлекателен и просто най-добрият от най-добрите може да донесе на човек нарцистично разстройство на личността. При това разстройство е доста лесно да изпаднете в депресия, да се чувствате непълноценни и други „ползи“, които обикновено имат хората с повишено самочувствие. Ето някои от симптомите, които съпътстват това разстройство:

  • скрит или явен гняв в отговор на всяка критика,
  • използване на хората за постигане на собствените им цели
  • очаквайки специален подход към себе си (например, всеки трябва да ви пусне първи).)
  • силна омраза или постоянни мечти за невъобразимо богатство

Основният проблем с нарцисизма е несъответствието между очакванията и реалността. Едно от упражненията в борбата с това разстройство е да се намали нивото на желанията до постижимо. Например вземете чифт хубави обувки в най-близкия магазин за обувки, вместо да мечтаете за луксозна кола.