Известно е, че японците живеят средно по-дълго от хората в други страни по света (те са на второ място след гражданите на Монако). Средната продължителност на живота в Япония е 85,3 години. И какви тайни се крият зад дълголетието им? Ще разберете.

дълголетието

Традиционната японска диета е здравословна и балансирана

Типичната японска диета съдържа много зърнени храни и зеленчуци и хората не ядат толкова червено месо, колкото в други части на света, като Западна Европа. Червеното месо съдържа много повече холестерол от рибата, което увеличава шансовете на човек за развитие на сърдечни заболявания, инфаркт или инсулт. Японците също не ядат твърде много млечни продукти (това са източници на наситени мазнини, които могат да допринесат за диабет и болестта на Алцхаймер), ядат по-малки порции и пият много зелен чай вместо кафе.

Те прекарват много време със семейството си

Грижата за възрастни членове на семейството и домашната помощ е важна традиция в Япония. В Япония има и семейства с няколко поколения, което означава, че 2 или повече поколения могат да живеят в едно домакинство. Така че да имате цяло семейство около себе си е нормално и може да бъде чудесна психологическа подкрепа за възрастните хора, за да ги насърчите да се наслаждават на семейното си време.

Икигай: да има причина да се събужда всеки ден

Чудите се какво е икигай? Вече обобщихме това в друга статия на тази връзка. Накратко, това е основно понятие за посока или смисъл на живота, което се е родило в Япония и сега набира популярност по целия свят. Японският психолог Мичико Кумано казва, че икигай означава да правиш неща, които ти харесват и да се чувстваш успешен и изпълнен. Следователно японците вярват, че който намери своя икигай, ще живее по-дълго.

Японците биха могли да ни научат на чистота

Светът помни вирусните видеоклипове на японски ученици, които почистват училищата си - Япония има репутацията на една от най-чистите нации в света (което се вижда и по отношение на броя на чумата в Япония в сравнение с тези в Европа). И вярно е, че чистотата води до добро здраве. Поддържането му в чистота наистина ще ви помогне да избегнете болести, особено ако сте по-възрастни.

Японците използват метода "hara hachi bu", за да избегнат преяждането

Hara hachi bu означава „Яжте, докато се напълните с 8 части (от 10)“ - това е конфуцианска философия, която учи човек да избягва преяждането и да яде до насита, но само до 80%. Този метод наистина може да удължи продължителността на живота на възрастните хора.

Японците са активни пешеходци

Много японци не само се хранят здравословно, но и много стоят и ходят. Много, особено възрастните хора, ходят на работа пеша или с велосипед и използват влака за по-дълги разстояния. Автомобилите всъщност не са толкова популярни и е лесно да стигнете с влак почти навсякъде, където имате нужда.