Семената са един от онези видове храни, които трябва да бъдат редовно представени в нашата диета. Разбира се, в естествената си форма. За кой от тях тялото ви благодари?

семена

Семената от чиа се борят с остеопорозата
Тези семена идват от райони на Южна Америка. Как ги разпознавате? Те са малки и черни. Можете да ги вземете в магазините за биологични продукти. Вкусът им е страхотен сам, но са подходящи и за няколко ястия (салати, пудинги, овесени ядки, кисело мляко). Използват се и за сгъстяване на супи или сосове. Около две супени лъжици на ден ще са достатъчни.

Чиа са важни с това, че съдържат значително количество важни вещества. Те включват фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини от група В, калций, магнезий, фосфор и др.
Какви са положителните ефекти на тези семена? Те укрепват имунната система, подпомагат храносмилането, помагат за отслабване, защото спомагат за поддържането на чувство за ситост. Здравословните мазнини са от полза за сърдечно-съдовата система, а калцият, фосфорът, протеините и магнезият са от съществено значение за здравите кости. Ще оцените техните ефекти в по-напреднала възраст, когато тялото ви е склонно към остеопороза. Посегнете към тях дори когато ви притеснява липсата на енергия, чувствате се уморени и не можете да се концентрирате.

Тиквените семки са помощници при проблеми с простатата
Тиквените семки съдържат здравословни мазнини, растителни естрогени, протеини, витамини С, групи В, Е, цинк, селен, магнезий, фосфор, калций, калий, манган и др. Представените хранителни вещества по този начин значително допринасят за добавянето на важни вещества в тялото и по този начин укрепват цялостната защита.
Защо да започнете да ги ядете редовно? Сложете тиквени семки в диетата, ако имате проблеми с простатата. В същото време те поддържат храносмилането и са борци срещу запека. Тъй като съдържат цинк, те са подходящи и ако имате проблемна кожа.
Те имат положителен ефект върху нервната система, сърдечно-съдовата система и процъфтяват върху ноктите. Маслото от тези семена помага например при косопад, подходящо е и за заздравяване на рани и изгаряния. Според някои научни изследвания тиквеното масло също има способността да облекчава неприятните симптоми на менопаузата.

Ленените семена се борят със запека
Повечето от нас посягат към ленените семена, особено когато ни измъчва запек. В действителност обаче те внасят много повече в човешкото тяло, отколкото просто да подпомагат движението на червата. Тъй като съдържат здравословни мазнини, те са от полза за сърдечно-съдовата система. Те също така намаляват риска от инсулт, понижават високия холестерол в кръвта и също имат противовъзпалителен ефект. Консумацията им се препоръчва и по време на менопаузата, защото те облекчават симптомите му. Представените лигнани са превенция на рак, диабет и премахват бъбречни проблеми.