Zdravoschudnut.sk

Каква е истинската причина за наднорменото тегло, затлъстяването и преяждането?

Според проучване, проведено от учени от Университет в Сидни На 8 ноември 2013 г. те стигнаха до заключението, че хората, които са на диета и ядат по-малко протеини, консумират повече калории като тези на протеинова диета. Апетитът е един и същ, независимо от възрастта на индивида, ИТМ (индекс на телесна маса) и тегло.

протеиновите

"Установихме, че независимо от възрастта или ИТМ, апетитът ви към протеинови храни е толкова силен, че ядете, докато не дадете на тялото си достатъчно протеин, което може да означава, че ядете повече, отколкото би трябвало.", каза д-р. Алисън Госби, водещ изследовател и възпитаник на Университета на Чарлз Пъркинс в Сидни.

Независимо от това, консумирането на достатъчно протеин може да помогне на човек на диета да намали приема на храна, което води до загуба на тегло.

„Оказва се, че хората, които се опитват да отслабнат, трябва да гледат не само на калориите, но и на състава на макро хранителните вещества. Ако намалите приема на калории, но не увеличите приема на протеини, ще бъдете гладни и диетата ви няма да бъде успешна. ", отбеляза д-р Госби.

Професор д-р се съгласи със същото мнение. Хосе Антонио. „Когато сравняваме диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на въглехидрати, е ясно, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати явно печелят борбата срещу наднорменото тегло и затлъстяването.“

Д-р Антонио препоръчва на тези, които искат да намалят теглото и мазнините, да изпробват диета с ниско съдържание на въглехидрати, а не диета с ниско съдържание на мазнини. „Вълните, а не мазнините или протеините са ти враг.“ той добави.

Предишни проучвания също показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са полезни за отслабване. В статия за Прегледи за затлъстяване изследователите съобщават от клинични проучвания за ефектите от ниското съдържание на въглехидрати върху сърдечно-съдовите рискови фактори. Въз основа на анализа на тези проучвания се стигна до заключението, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат благоприятен ефект върху телесното тегло и основните сърдечно-съдови рискови фактори.

Съзнавайки възможното избухване на епидемията от затлъстяване в световен мащаб, много клиницисти започнаха да обръщат повече внимание на това, което успешно е помогнало на пациентите им да отслабнат. Често това беше избягването на захар, рафинирани зърнени храни и мазнини, дори наситени мазнини.

„За да предотвратите рак на белия дроб, трябва да избягвате пушенето. Става въпрос и за предотвратяване на затлъстяването и хората, които искат да го избегнат, трябва да спрат да консумират въглехидрати или поне значително да намалят консумацията си. ", добавя Гари Таубс, автор на „Защо получаваме мазнини: и какво да правим по въпроса“.

И въпреки че протеиновите диети в миналото са били отхвърляни, Гари Таубс вярва, че те могат да бъдат ценни и ефективни методи за отслабване.