Можете също така да загубите няколко килограма, като въведете няколко правила в живота си. Най-страхотното при тях е, че не ги "боли" твърде много и носят резултати.

релаксен

1. Използвайте времето си, докато гледате телевизия

Имате ли любимите си сериали, които гледате ежедневно? Използвайте това време не само за гледане на телевизия, но и за упражнения. В началото ще бъде по-мързеливо, ако използват поне реклама за упражнението. Можете да практикувате собственото си тегло или да правите кардио активност на стационарен велосипед, ако има такъв. В това отношение се брои малко.

2. Елиминирайте мазните храни в диетата

Под мазни храни имаме предвид предимно колбаси, бекон, пържена пържола, бърза храна и други нездравословни мазни и мазни ястия. Ако имате проблеми да ги спрете да ядат наведнъж, елиминирайте ги постепенно.

3. Не избягвайте стълбите

Ако живеете на петия етаж, започнете да ходите сами. Ако го правите поне веднъж на ден, това скоро ще се отрази на вашето състояние и фигура. Просто не се отказвайте.

4. Крачкомерът е страхотна мотивация

Не искате да спортувате? Използвайте като оръжие срещу ходене по мазнини. Настройте крачкомер в мобилния си телефон, който ще изчислява колко сте преминали и колко енергия сте изгаряли всеки ден. Ще видите, че това ще ви мотивира все повече и повече.

5. Научете се да се наслаждавате на храната

Храната трябва да е удоволствие - научете се да й се наслаждавате, така че дъвчете перфектно всяка хапка и се оставете да се увлечете от нейния вкус и мирис. Ще видите, че ядете по-малко, което, разбира се, се отразява на фигурата.

6. Добавете зеленчуци, където е възможно

Зеленчуците имат минимум калории, но засищат добре. В резултат на това ще консумирате повече храна, но по-малко калории. Освен това зеленчуците са източник на много витамини, минерали, микроелементи и други вещества.

7. Елиминирайте захарта в кафето и чая

Пиете ли по 3 кафета на ден и във всяко слагате по един крем и 2 чаени лъжички бяла захар? Една чаена лъжичка е около 24 ккал, което означава, че ядете само 144 калории на ден само с кафе! Заменете захарта с например стевия или постепенно я намалявайте, докато започнете да вкусвате кафе без захар.