Ако все още не сте били омагьосани от спорта, но знаете, че упражненията са важни за вашето здраве, вдъхновете се от нашите съвети как да се движите повече, без да вдигате гири във фитнеса или да тичате из парка. Какви са вашите възможности?

релаксен


По пътя за работа с градския транспорт слезте по-рано с две или три спирки


Няма съмнение за ползите от редовното ходене, тъй като те са потвърдени от много научни изследвания. Е, и един лесен начин да се движите по-често е да започнете да използвате краката си - например, когато пътувате с градския транспорт, слезте по-рано или една спирка и тръгнете по своя път. Не забравяйте да вдишвате дълбоко и да наблюдавате околностите.


Използвай мотора


Колоезденето също е чудесен начин да се движите повече, без да ви „наранява“. За начало всичко, което трябва да направите веднъж или два пъти седмично, е да отидете на работа с велосипед, а не с кола. По-късно можете да съчетаете приятното с полезното и да се разходите около мотора. По този начин можете да посетите много красиви и интересни места.


Бъдете отново деца


Ако имате деца или внуци, използвайте го и играйте игри с топка, криеница, скачайте с тях през скачащо въже или гума. Възможностите са несигурни. Освен това ще изпитате забавно забавление с децата и дори няма да разберете, че се занимавате с физическа активност.


Опитайте в леглото


Разбира се, дори по време на секс можете да изгорите малко калории, но в този случай имаме предвид упражнения в леглото. Опитайте да се събудите просто разтягане в леглото веднага сутрин след събуждане. Можете също да използвате възглавница като тежест, например.


Танц


Ако обичате танците, използвайте го! Можете също да танцувате у дома, докато готвите. Пуснете любимата си музика и се движете в нейните ритми. Колко ще изгорите? Например, 60-килограмова жена изгаря 70 калории за 20 минути бавен танц. Това е хубаво число, което можете да кажете?


Влюбете се в почистването


Повечето от нас възприемат почистването като задължение. Опитайте различен външен вид! Благодарение на почистването, ще се чувствате комфортно в дома си и можете също така да изгорите пакет с калории. Ако отделите 20 минути за миене на пода, ще изгорите около 70 kcal и за 30 минути готвене до 90 kcal.


Купете си куче


Ако вече имате деца или сте сами, вземете домашен любимец. Ще получите спътник, който ще ви обича вярно и ще ви придружава в разходки наоколо. Освен това ще ви изгони дори когато просто не искате.