Тази статия възникна случайно непланирано, например отговор на една рецепта „чудесна диета“, който се разпространява чрез facebook. Днес е време, когато можете да намерите всичко в Интернет - Наистина всичко. Вярвам, че ориентирането в количеството информация може да бъде трудно - кое е вярно, кое не, на какво да се вярва, кое не ... Но понякога наистина е достатъчно да използваме здравия разум, да мислим и да вярваме на нещо и да действаме така.
За какво говоря и каква е рецептата? Колко пъти сте срещали подзаглавие - здравословно сладко без угризения или можете да ядете колкото искате, защото е без брашно и евентуално без захар ... Такива рецепти могат да бъдат гарантирани в Интернет.
Преди всичко искам да осъзнаете това Нищо, което има калории, не можете да ядете в неограничени количества. В крайна сметка тези калории винаги се натрупват постепенно и не изчезват само защото няма брашно или захар например. Съставено е от нещо, нали? Така. всички тези заглавия са доста подвеждащи и особено тези, които се опитват да отслабнат по свой собствен начин и търсят какво биха могли да направят и какво би било по-малко зло.
Ако сте човек, който не е много зает и рядко чете хранителните стойности и състав, вероятно не мислите нищо лошо за това. Както и над 1000 души, които споделиха тази рецепта. Така че нека се изясним малко, което означава да ядем само 4 палачинки според тази рецепта.
Страхотно е, че те са палачинки без брашно - в края на краищата всички знаем (четем навсякъде), че при отслабване брашното трябва да бъде изхвърлено от диетата - сладкиши. Но това ако смесвате люспи, всъщност имате овесени ядки от тях вече никой не решава. Дори фактът, че за приготвянето на 4 палачинки се дават 150 г овесени ядки и познайте колко люспи от тези люспи имат приблизително толкова калории? НАД 550 КАЛОРИИ само люспи за 4 палачинки.
Открийте своето по-тънко и здравословно себе си благодарение на нашето 21 ДНЕВНО ОНЛАЙН ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО (менюта, рецепти, упражнения, образование ...)
И не ги забравяйте сигурно не ги карате да се хранят на сухо, затова ги пълните с нещо. Както пиша в рецептата: „Печем злато от двете страни и сервираме с гарнитурата, която харесвате!“ Това означава в превод - правите ги в масло, за да имат още повече калории и след това ги пълните с нещо любимо, което в случая на повечето означава конфитюр или нутела. Ами там, след като вече са ви казали да поставите мед или друг подсладител, люспите също са въглехидрати, така че добавете още въглехидрати.
Така че безвредните 4 палачинки, от които не печелите, в крайна сметка могат да имат от 650 калории без пълнене до спокойно до 1000 калории с пълнеж. И тъй като смятате, че няма да спечелите от тях, спокойно ще имате двойна вечер, още 4;) ...
Ще представя още един пример за кифли с маково семе без брашно от категорията "без съжаление":). Положих усилия и хвърлих съставките, за да изчисля калориите според рецептата, тъй като на пръв поглед ми беше ясно, че няма да са толкова разкаяни.
Според рецептата можете да приготвите 12 парчета кифла, като вземете само 1 бройка има 233 калории и 17 г мазнини. Какво мислите, ако приготвите 12 парчета такива кифли без угризения, колко от тях изядете 😉 и как тази храна без угризения ще помогне на вашата цел да изглежда и да се чувства по-добре?
Да, по-здравословните възможности са чудесни, но те винаги също имат калории така че те никога не попадат в категорията, че можете да ядете повече без угризения. Ако приготвите 6-12 кифла и не сте повече от това, например на парти, въпреки това ще изядете повече от едно парче, защото ще съжалявате да ги изхвърлите - в края на краищата те са по-здравословни от например шоколада.
Но също така е много вероятно да добавите поне толкова калории, колкото бихте изяли цял шоколад. (2-3 от тези кифли или 4 гореспоменати палачинки без пълнеж са достатъчни за това). Затова винаги обръщайте внимание на количеството, дори със здравословни рецепти.
Те също попадат в тази категория сурови торти, които са направени от здравословни съставки (ядки, кашу, фурми, кокос ...), но има много мазнини, въглехидрати и също много калории, така че отново само в умерени количества и в идеалния случай сутрин.
За какво да внимавате?
Най-лошото е да имате десерт веднага след обедното меню или вечер. И най-лошото от всичко, дайте си сладко непосредствено преди лягане.
Ако отслабнете и не успеете дори да ядете по здравословни рецепти в интернет a правите подобни здравословни сладкиши, за които е писано, че можете да се храните без ограничения и угризения, внимавайте за това. Използвайте здравия разум или потърсете съвет от някой, който се храни ежедневно и има резултати.
Не е нужно да се отказвате от всички екстри сега.
Не става въпрос да не можеш да си позволиш нищо и да отречеш всичко сладко, не е така. Но е добре да знаете какво ядете и в какво количество и време е идеално. И не четете красиво звучащи заглавия на рецепти, както можете, без никакви ограничения. Не се използва захар, но се дават мед, фурми, стафиди или кленов сироп (само калорични въглехидрати) ... Става въпрос за това да бъдеш сладък - десерт без угризения. Не се използва брашно, но се използват овесени ядки..
Съпругът ми и аз се храним от години Знам какво хората ядат нормално и знам, че често пиша на тези, които искат да отслабнат и имат почти примерна диета - почти ... И това е почти разликата между това да си беден и да се чувстваш добре или не.
Ще се радвам, ако тази статия помогне на поне няколко души да осъзнаят, че е добре да правят паузи, да мислят и да не съветват сляпо диетата, дори и да е по-здравословен вариант, например как да се задавят без ограничения и угризения. Както казвам в едно от правилата в електронната ми книга - просто не заблуждавате калориите, когато отслабвате.
А какво ще кажете за здравословните сладки без угризения на съвестта? Знаете ли, че те могат да бъдат толкова калорични, или си мислихте, че ако това е заявено без угризения на съвестта, можете да им се отдадете по всяко време и по-големи количества? Ще се радвам, ако споделите вашите виждания и опит по-долу в коментарите.
PS: Искате да сключите сделка безплатна консултация за диета и отслабване? Кликнете върху ТАЗИ ФОРМУЛЯР, запишете я и ще се договорим за дата.
- Рецепти за сладкиши - диетата на Дюкан
- Протеиновите десерти, десерти и сладкиши са здравословни и ще ви помогнат да отслабнете, ето рецептите
- СЪВЕТИ ЗА САМОЗАБАВЯВАНЕ, РЕЦЕПТИ Отслабнете, Отслабнете БЪРЗО ЛЕСНО
- Съвети за отслабване СЛАДКИ и отслабване как да се отървете от ВКУС ЗА СЛАДКО
- Твърде много сол, твърдо месо или изгорен обяд Как да спасим бедствия при готвене Творчески рецепти