Това, което правите и ядете вечер, може да бъде от решаващо значение в усилията ви да отслабнете. Ако се храните здравословно, спортувате и ръката на кантара не се движи, опитайте се да следвате тези прости съвети. Ще бъдете изненадани колко бързо ще видите положителни резултати!
Не яжте след 19:00.!
Почти правим повечето престъпления точно вечер, което е чест препъни камък, защо не можем да отслабнем. Опитайте се поне няколко седмици да се придържате стриктно към храненето само до 19:00 или приемайте последното си леко хранене 3 часа преди да си легнете. Ще бъдете наистина изненадани колко бързо усещате първите резултати!
Отделете малко време за себе си всяка вечер
Начинът, по който се чувствате, силно влияе на усилията ви да отслабнете. Не напразно се казва, че загубата на тегло започва първо в главата. Дори да имате отговорности над главата си, крадете поне половин час само за себе си всяка вечер. Релаксираща вана, кратка медитация или четене на приятна книга. Всичко това ще ви помогне да се отпуснете, да успокоите ума си и определено няма да бъдете затрупани с храна.
Изпийте чаша мляко или бяло кисело мляко
Ако огладнеете вечер, поглезете се с чаша хладко или топло мляко или яжте малко бяло кисело мляко. Малка доза протеин преди лягане ще напълни стомаха ви, ще ви помогне да заспите по-лесно и най-важното ще ви помогне да разградите мазнините по корема по-бързо. Това е така, защото млечните продукти са пълни с казеин, могат да ускорят метаболизма и да изгорят калориите по-бързо.
Осветлението на спалнята също е важно
Знаете ли, че научните изследвания показват, че жените, които спят в тъмни стаи, са по-малко склонни към наднормено тегло? Поради тази причина не оставяйте слабата светлина да свети и си вземете подходящи завеси, така че да нямате светлина в спалнята дори от улицата. Това ще подпомогне производството на мелатонин - хормон на съня.
Пригответе здравословна закуска вечер
Ако бързате да работите сутрин или подготвяте десети деца, е трудно да намерите време да подготвите нещо здравословно за себе си. Най-добрият начин да започнете деня със здравословна закуска е да я приготвите предварително. Опитайте тези страхотни съвети за закуска, които просто трябва да изберете от хладилника сутрин!
Планирайте менютата си
При всяка голяма покупка се опитайте да планирате менютата си поне няколко дни предварително, поддържайте здравословни консумативи и съставки у дома, от които лесно и бързо можете да приготвите здравословна храна. По този начин няма да ви се случи, че от отчаяние изядете първото нещо, което ви попадне под ръка.