Медицинска експертна статия
Алтернативните протеини със зеленчуци според диетата на Дюкан могат да изглеждат скучни и еднообразни. Търсете онлайн рецепта за ястия, които отговарят на тези изисквания - дори монотонно. Затова решихме да подготвим за вас интересни рецепти за диетата на Дюкан. Благодарение на тях те отслабват по-лесно и забавно.
Dukane Diet: яйчена салата за закуска
- 2 твърдо сварени яйца
- зелен лук (може да бъде 2-3 парчета)
- заквасена сметана с най-ниско съдържание на калории - 100 g
- подправки на вкус (въпреки че можете и без тях)
Как да готвя?
Нарежете яйцата на малки кубчета, нарежете лука възможно най-малко, разбъркайте всичко със заквасена сметана и подправки. Хранителната салата е приготвена за Ducant. И определено сте готови да отслабнете.
Диета на Дюкан: палачинки от тиквички и сьомга
- зелени тиквички, малки - 0,5 кг
- сладък пипер - 1 брой
- царевично нишесте - 2 супени лъжици
- сурови яйца - 3 броя
- сьомга - 200гр
- Подправки на вкус (можете и без тях)
Как да готвя?
Тиквички последователно три на голяма ренде. Оставете, оставете сока да се отцеди. Нарежете кръгчетата, нарежете сьомгата на кубчета или филийки, поставете 3 сурови яйца в тази маса. Смесете всичко това с настъргани тиквички, добавете подправките на вкус.
Запържете всичко в тиган с няколко капки слънчогледово или царевично масло. Това е всичко! Можете да ядете и да отслабвате едновременно!
Dukane Diet: вкусен хляб за 3 минути
- Овесени ядки - 2 супени лъжици
- Пшенични трици - 1 супена лъжица
- Сурови яйца - 2 броя
- Кефир 1% - 2 с.л.
- Царевично нишесте - 4 супени лъжици
- Сирене със съдържание на мазнини от 0% до 1% - 250 грама
- Бакпулвер - 10 грама
Как да готвя?
Смесете нишесте, бакпулвер и трици (и двата вида) в една купа. Добавете малко сол - само малко.
В друга купа смесете счупените яйца, кефир и извара. Вече можете да смесите двете маси и да ги поставите печени във фурната на 200 градуса за половин час.
След 30 минути ще бъде приготвено елегантно ястие и можете да се насладите на вкуса с червена риба или зелена краставица. Имат приятен вкус с диетична рецепта за Ducanta !
Диета на Дюкан: Филета от печена дига
Купили ли сте шалот вече? Рецептата за това ястие ще отнеме около 200 грама
- Сок от 2 лимона
- сол
- Подправки и билки
Как да готвя?
Филе в мокра щука в прясно изцеден лимонов сок и оставете за 30 до 40 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се запази рибата напоена с ароматен лимонов сок. За да опитате солта, поръсете с билки и сложете във фурната за 10-15 минути.
Насладете се на апетита и загубата на тегло с диетични рецепти на Дюкан!
Dukane Diet: яйчена салата за закуска
- 2 твърдо сварени яйца
- зелен лук (може да бъде 2-3 парчета)
- заквасена сметана с най-ниско съдържание на калории - 100 g
- подправки на вкус (въпреки че можете и без тях)
Как да готвя?
Нарежете яйцата на малки кубчета, нарежете лука възможно най-малко, разбъркайте всичко със заквасена сметана и подправки. Хранителната салата е приготвена за Ducant. И определено сте готови да отслабнете.
Диета на Дюкан: палачинки от тиквички и сьомга
- зелени тиквички, малки - 0,5 кг
- сладък пипер - 1 брой
- царевично нишесте - 2 супени лъжици
- сурови яйца - 3 броя
- сьомга - 200гр
- Подправки на вкус (можете и без тях)
Как да готвя?
Тиквички последователно три на голяма ренде. Оставете, оставете сока да се отцеди. Нарежете кръгчетата, нарежете сьомгата на кубчета или филийки, вземете 3 сурови яйца в тази маса. Смесете всичко това с настъргани тиквички, добавете подправките на вкус.
Запържете всичко в тиган с няколко капки слънчогледово или царевично масло. Това е всичко! Можете да ядете и да отслабвате едновременно!
Dukane Diet: вкусен хляб за 3 минути
- Овесени ядки - 2 супени лъжици
- Пшенични трици - 1 супена лъжица
- Сурови яйца - 2 броя
- Кефир 1% - 2 с.л.
- Царевично нишесте - 4 супени лъжици
- Сирене със съдържание на мазнини от 0% до 1% - 250 грама
- Бакпулвер - 10 грама
Как да готвя?
Смесете нишесте, бакпулвер и трици (и двата вида) в една купа. Добавете малко сол - само малко.
В друга купа смесете счупените яйца, кефир и извара. Вече можете да смесите двете маси и да ги поставите печени във фурната на 200 градуса за половин час.
След 30 минути елегантно ястие Ducan ще бъде готово и можете да се насладите на вкуса с червена риба или просто зелени краставици. Приятен апетит с рецепта за ястия от Ducane!
Диета на Дюкан: Филета от печена дига
Купили ли сте шалот вече? За рецептата на това ястие ще са му необходими около 200 грама
- Сок от 2 лимона
- сол
- Подправки и билки
Как да готвя?
Филе в мокра щука в прясно изцеден лимонов сок и оставете за 30 до 40 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се запази рибата напоена с ароматен лимонов сок. За да опитате солта, поръсете с билки и сложете във фурната за 10-15 минути.
Насладете се на апетита и загубата на тегло с диетични рецепти на Дюкан!