Независимо дали прекарвате всеки ден на масата или на крака, разходката ви е кратка разходка или дълга разходка, завършили сте 20-минутна HIIT тренировка или клас по пилатес, тялото ви се проверява на рампа всеки ден. Ето защо е важно да се даде малка TLC в края на деня чрез разтягане преди лягане. (Между другото, ето как да извлечете максимума от Савасана в клас или на леглото ...)
„Разтягането преди лягане не само отпуска мускулите, но и поддържа мускулите гъвкави, има по-малка вероятност да се занимава с ежедневни дейности, има оплаквания“, казва Сара Леви, учител по йога в студио Y7 в Ню Йорк., влияят значително и подпомагат съня на тялото ви през нощта. Това е може би най-доброто предимство, ако започнете с нощна йога. "Така че можете да разчупите част от напрежението, което сте създали през деня, за да можете да подготвите тялото и ума си за лек сън. "казват Леви и Кей Кей Кливио от Чиста йога в Ню Йорк.
- Вечерни набези в хладилника под контрол Яжте това по всяко време, само не преди лягане!
- Не пийте тези две напитки преди лягане, те забавят храносмилането и добавят излишни килограми
- Определено не яжте тези 6 хранения преди лягане - Dobré noviny
- Сварете банани с канела и ги изпийте преди лягане
- Направете тези два трика от корейски жени преди лягане, ако искате да се събудите по-млади, те ще изхвърлят токсините и