[19659002] Снимка: Shutterstock/fizkes
Що се отнася до страничните ефекти на лекарствата, може да е трудно да се отделят анекдоти от учените. Ариел Уинтър наскоро съобщи в интервю с въпроси и отговори на историите си в Instagram за загубата на тегло, че това може да е „промяна в лекарствата“, която не е „намалила [нейното] пълно тегло [тя] преди.“ Уинтер по-специално писа че е приемала антидепресанти "от години" и вярва, че лекарствата, които е придобила с течение на времето, но всъщност причиняват наддаване на тегло ̵
По-долу се казва, че [1 9659005] антидепресанти - включително атипични антипсихотици (като Risperdal, Abilify и Zyprexa), както и селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs като Paxil, Remeron и Zoloft) - често водят до увеличаване на теглото. "Казва Стивън Д-р. . Левин, основател на Actify Neurotherapies. „Повишаването на теглото с антидепресанти обикновено е правило, а не изключение“, казва Shape. Атипичните антипсихотици като клас обикновено са свързани с повишени нива на холестерол и повишен риск от диабет, обяснява д-р. Левин
Въпреки че връзката между антидепресантите и наддаването на тегло не е Dr. вероятно поради "преки метаболитни ефекти", включително, но не само, промени в инсулиновата чувствителност. Въпреки това е също толкова важно да запомните, че симптомите на депресия могат да включват промени в апетита, промени в навиците на съня и намалени нива на активност, казва д-р. Levine, които са напълно независими от антидепресантите. С други думи, самата депресия "може да допринесе за колебанията в теглото", обяснява той. Антидепресантите могат да действат върху тялото по подобен начин едновременно. (Вижте също: 9 жени за това, което не бива да казват на приятел, който се занимава с депресия.)
Важно е да се отбележи, че според клиниката Mayo всеки реагира по различен начин на антидепресантите. Това означава, че някои хора имат тегло, когато приемат определени лекарства. Други не го правят.
Снимка: Instagram/@arielwinter
Какво правиш с него? Що се отнася до опита на Ариел Уинтър с антидепресанти, тя написа в Instagram, че е взела нова, комбинация от лекарства, които й помогнаха да достигне здравословно и балансирано място. Ефектът на антидепресантите върху тялото ви, трябва да помислите колко здравословно хранене и начин на живот са извън вашите лекарства, това може да ви помогне да се почувствате като цяло, казва Каролайн Фенкел, DSW, LCSW, лекар в Newport Academy.
„Известно е, че упражненията се борят с депресията по естествен начин“, казва Фенкел. "Редовното упражнение може да има голям положителен ефект върху депресията, тревожността и други."
Освен това храните, които ядете, могат да имат значителен ефект върху цялостното ви психично здраве, казва Фенкел. Той цитира проучване, публикувано през януари 2017 г. от BMC Medicine. Първоначално той тества рандомизирани, контролирани проучвания от този тип, за да тества директно дали подобряването на хранителните качества всъщност може да лекува депресия. Проучването включва 67 мъже и жени с умерена до тежка депресия, всички от които съобщават, че са имали относително нездравословна диета преди началото на проучването. Изследователите разделиха участниците в две групи за тримесечна интервенция: едната група получи модифицирана средиземноморска диета, докато другата група продължи да яде, както беше в случая преди проучването, въпреки че им беше указано да присъстват на групи за социална подкрепа. За да помогне на депресията. След три месеца от проучването изследователите установяват, че около една трета от тези, които са спазвали модифицирана средиземноморска диета, имат „значително по-голямо подобрение“ в симптомите на депресия в сравнение с тези, които не спазват конкретна диета. (Вижте също: Депресираната храна ли е?)
Това означава, че не означава, че трябва да преминете от антидепресант към здравословна диета за лечение на депресия - поне не без консултация с Вашия лекар. Това обаче означава, че имате по-голям контрол върху психичното си здраве - и как то е свързано с вашето физическо благосъстояние - отколкото си мислите. Очевидно антидепресантите не са единственият начин за лечение на депресия, но това не означава, че те са по-малко ефективни и няма смисъл да ги записвате като редовно хапче, което ви кара да наддавате, те предлагат значителни ползи.
Снимка: Instagram/@ arielwinter
Не забравяйте, че ще отнеме известно време за това, което идва да работи за вас.
Едно от най-трудните неща при намирането на най-добрия антидепресант поотделно е, че е изключително трудно да се предскаже колко добре ще действа дадено лекарство, казва Институтът за качество и ефикасност в здравеопазването. Ако започнете да използвате някое от тези лекарства, според Mayo Clinic отнема шест седмици (ако не и повече) за определяне на ефективността. Превод: Намирането на подходящ за Вас план за лечение не се случва за една нощ; Трябва да бъдете търпеливи към този процес и към себе си. Когато мозъкът и тялото трябва да се адаптират към промяната.
Ако наемането се окаже трудно, Fenkel предлага да изберете таймаут за дейности, които ще ви направят истински щастливи, независимо дали готвите, спортувате или просто сте на открито. Стойте далеч от социалните медии, защото в тях се казва, че могат да „накарат хората да се чувстват зле, защото се сравняват с други хора, които изглеждат„ перфектни “, когато това е напълно погрешно“. (Свързани статии: Защо е важно да планирате повече престой на мозъка си). Винаги можете да опитате ново лекарство; Винаги можете да опитате нов хранителен план. Винаги можете да експериментирате с друга форма на терапия. Помислете за плюсовете и минусите на вашия план за лечение с вашия лекар и бъдете себе си с това, което наистина ще ви помогне да се чувствате балансирани. Както Ариел Уинтър написа в Instagram за собствения си опит с антидепресанти, „това е начинът“. Не забравяйте, че докато лечението е предизвикателство, вие правите нещо положително за вашето благосъстояние. „Правим нещо, за да подобрим живота си“, пише Уинтър. "Винаги се грижи за себе си."