Спрете за момент и обърнете внимание на тази сутрин. Как изглеждаше?

автохипноза

Раните на почти всеки от нас излизат от рутината. Ние редовно ходим до тоалетната, рутинно пием вода, рутинно си мием зъбите, рутинно се обличаме.

На пръв поглед рутината може да изглежда скучна. В някои ситуации определено е да. Ако отивате на почивка в планината, вероятно би било скучно да ходите по един и същ маршрут всеки ден.

Обаче точно сутрин е моментът, в който рутината може да ви бъде полезна. Силата на навика ви води напред, не се колебайте да мислите какво трябва да се направи, просто вървите стъпка по стъпка. Такава сутрин не е най-вълнуващата част от деня, но дори нямате нужда от нея. Можете да го компенсирате през деня.

Затова не би било добре да включите нещо в ранните си навици, което буквално може да промени живота ви?

Медитацията като навик

Много знаменитости по света говорят открито за това как сутрешната медитация им помага да се справят цял ​​ден, дори цял живот.

Медитацията промени живота на известния лектор и мотивационен треньор Тони Робинс. Опра Уинфри, американска телевизионна водеща, казва, че седи в мълчание два пъти на ден по 20 минути.

Към тях се присъединяват и други звезди, като Хю Джакман, чиято медитация му помага да се справи със стреса. Или добре известен автор на книги и подкасти Тим Ферис, за когото медитацията е едно от петте неща, които ще му помогнат да започне деня.

Защо хората включват медитация в ежедневната си програма? Въпреки че медитацията носи различни ползи за всички, със сигурност можем да намерим общи черти. Кои са те?

  • По-малко стрес
  • По-добри и по-точни решения
  • Като цяло благосъстояние и по-добро здраве
  • По-висока производителност
  • По-креативно решаване на проблеми

Така че сутрешната медитация ще ви подготви за целия ден и вие ще се справите с всичко внимателно с времето, когато си създадете навик за медитация. Но как бихте могли да предприемете сутрешна медитация малко по-нататък?

От медитация до хипноза

Има няколко метода и начини за прилагане на медитацията на практика. В началото всичко, което трябва да направите, е да направите най-важното - фокусирайте се върху настоящия момент и оставете нещата да текат.

Ако искахме да превърнем това в определени стъпки, то би изглеждало така:

  • Седнете удобно там, където никой няма да ви безпокои. Затворете очи, дишайте и не се опитвайте да правите нищо. Оставете дъха си да тече по начина, по който го прави. Не променяйте нищо и не се опитвайте за нищо.
  • Когато вашата мисъл, звук или усещане ви разсейват, нежно се върнете към дъха си. И в момента, в който сте готови, спрете да медитирате, отворете очи и се върнете в света около вас.

Можем обаче да комбинираме медитация с хипноза и по този начин да добавим друго измерение към нашата концентрация. Първите три стъпки на медитация много приличат на процеса на автохипноза. Това обаче не е едно и също нещо.

При самохипноза, както при медитация, вие влизате в състояние на мир, но вече не оставате само в настоящия момент. За разлика от медитацията, автохипнозата ви води до по-дълбоко състояние на транс, благодарение на което сте отворени за промени в живота.

Медитацията иска да остави нещата да текат и просто да наблюдават. При самохипнозата също е възможно да се променят нещата и да се използват мисловни процеси, за да се направят желаните промени в мисленето, емоциите и поведението.

Какво ще кажете за самохипноза?

Уебсайтът на Академията за обучение по хипноза изброява три етапа на самохипноза:

1. началната фаза, която е подобна на медитацията, за да отпуснете тялото и ума си;

2. фазата на промяна, когато се фокусирате точно върху проблема, който искате да разрешите;

3-та фаза на завръщане, при която се връщате в състояние на будно съзнание.

Имате ли проблем в главата си и искате да го разрешите? Вземете го със себе си за самохипноза и оставете подсъзнанието си да работи върху него!

Представете си възможните решения, които са на ваше разположение. Открийте с любопитство как вашето подсъзнание може да ви помогне да решите проблема си и може да се изненадате от това, което може да изпитате по време на самохипноза.

Понякога това може да е дума, друг път изображение, символ или ситуация от детството, която изведнъж блести в главата ви. Въпреки че не знаете защо е там, нещо вътре ви подсказва, че има смисъл. Подсъзнанието работи по различен начин и понякога на пръв поглед неподходяща картина може да бъде решението на проблема ви.

Когато работите под хипноза, не е нужно да се фокусирате само върху проблемите .

Трябва ли да продавате по-добре продуктите си, но ви липсва самочувствие? Представете си, че ги продавате. Пуснете филм в самохипноза как помагате на клиентите си, как току-що сте решили проблем, който ги притеснява от дълго време.

Намерете в ума си образ, който ще ви покаже колко са благодарни на вашите клиенти, че вие ​​не сте просто продавач за тях, а този, който искрено ги е посъветвал. Фиксирайте този образ в подсъзнанието си. Това по-късно ще ви подмени това изображение едва когато сте в дадената ситуация.

Как ще изглежда утрото ви утре?

Когато знаете какво може да направи медитацията и къде автохипнозата може да ви движи, намерете това, което ви подхожда по-добре. Ако трябва да се отпуснете или да започнете деня в правилната посока, медитацията е добър избор. Ако искате да добавите допълнителна промяна към него, опитайте самохипноза.