Сред продуктите на ежедневното търсене белият хляб е една от основните съставки, която е част от ежедневната потребителска кошница. Трябва обаче да се отбележи, че съдържанието на калории в белия хляб е достатъчно високо и употребата на хляб в диетата често няма да работи.
Богатият угасен бял хляб бързо пада, съдържа естествен антидепресант от комплекс В, така че хората в стресови ситуации предпочитат да ядат сандвичи и кифли, помага за премахване на стреса и напълняване! И това не е изненадващо, защото 100 грама бял хляб съдържа 266 калории.
Защо белият хляб е полезен?
Разбира се, не е забранено да се яде бял хляб (калоричността на 1 парче е 100-130 kcal в зависимост от големината му), но както е известно, забраненият плод е сладък, така че трябва само да направите ограничение по време на хранене. Използването на хляб сутрин няма да повлияе негативно на диетата и микроелементите, които съдържат хляб, ще поддържат нормален баланс на витамини в организма.
Белият хляб съдържа:
- витамин РР;
- витамин Е;
- витамин К;
- холин;
- магнезий;
- калций;
- калий;
- натрий;
- желязо;
- фосфор;
- мед;
- цинк;
- селен;
- манган;
- флуор.
Струва си да се отбележи, че съдържанието на калории в белия хляб не е толкова важно, колкото това, което тялото получава от консумацията на този продукт. Нищо за хляба от древни времена не приписва основна роля в диетата на хората. И днес, разглеждайки различните видове предлаган хляб, малко хора броят калории, а белият хляб е един от най-популярните и най-качествени сортове.
Кой хляб е по-добър?
Избирайки предпочитания от вас хляб, диетолозите препоръчват да се сравнява калоричността на черния хляб с белия хляб. Въпреки сходството си, тези продукти са диаметрално противоположни по съдържание на калории и хранителни вещества. Например в черния хляб 100 грама представляват 201 ккал. И в допълнение към онези елементи, които съдържат бял хляб, съставът на черния хляб включва:
- витамин Н;
- витамин Е;
- бета каротин;
- кобалт;
- хром;
- йод;
Липсата на повечето от тези елементи поради естеството на храненето и диетата води до сериозни заболявания, така че използването на черен хляб в този случай е единственият изход.
Всеки човек, когато съзнателно елиминира белия хляб от диетата си, разбира, че колко калории избягва, ще има най-добрия възможен ефект върху състоянието му.
Направете вашата диета полезна и пълноценна всеки път и не е необходимо да избирате продукт, който ще следва навиците, защото вкусът не само носи продукта ценен, но и съдържа микроелементи и хранителни свойства.