Всички ние постоянно търсим неусложнени начини да се грижим най-добре за здравето и красотата. Например, много от нас търсят различни надценени кремове, без да знаят, че те може изобщо да не ни помогнат.
Можете да живеете по-дълго само с качествен начин на живот. Не знаете как да го направите? Разгледайте следните трикове.
10 начина да живеете по-здравословно
Тъй като всеки ден ни заливат с информация за здравословен начин на живот, все по-трудно е да намерим доказан начин, отколкото да бъдем наистина годни благодарение на прости неща. Младостта не е нещо разбираемо. Тези трикове ще ви помогнат игриво:
- вземете почивка,
- увеличете приема на мазнини,
- излезте от зоната на комфорт,
- изпитвам любов,
- пийте червено вино,
- практикувайте йога,
- ям плодове,
- пийте зелен чай,
- предпазвайте кожата си,
- правя упражнения в подкрепа на мисленето.
Какво ще помогне по пътя към красотата и здравето?
Облекчете стреса
Наскоро публикувани проучвания показват, че стресът причинява различни промени в организма, които засягат функцията на хормоните кортизол и адреналин в кръвта. Тяхното ниво влияе и върху правилната функция на сърцето.
Изтъкнатият чуждестранен лекар Хърбърт Бенсън заявява: „Всяка година 60-90% от хората, които се оплакват от тревожност, депресия, гняв, високо кръвно налягане, както и от инфаркти и нарушения на съня, посещават лекаря. Всичко това е причинено от необезпокояван стрес. " С него може да се пребори чрез „реакция на релаксация“. Всичко, което трябва да направите, е да създадете момент на спокойствие 10 минути на ден и да намерите спокойно място за себе си. След това седнете, започнете да дишате дълбоко и повторете конкретна дума или молитва. Можете също така да опитате песен, която според невролозите намалява стреса.
Яжте здравословни мазнини
Омега-3 мастните киселини, които наричаме още здравословни мазнини, могат да бъдат намерени в сьомгата, слънчогледовите семки и орехите. Те помагат в борбата със стареенето, поддържат младостта/здравината на костите и подобряват настроението. Ако нямате достатъчно мастни киселини във вашата диета, опитайте хранителни добавки като рибено масло.
За младежта чрез преодоляване на комфорта
Упражнението намалява стреса, укрепва костите и освобождава феромони. Само 10-минутна разходка може да предотврати 40% от риска от болестта на Алцхаймер, казва д-р. Гари Смол. Така че няколко минути упражнения на ден могат да се справят чудесно. Изберете какво ви харесва, независимо дали е плуване, колоездене, кънки или прескачане.
Например опитайте йога. Той хармонизира тялото, допринася за по-красива кожа, помага за добро храносмилане и подобрява имунната система. Младостта върви ръка за ръка с грижата за ума му. Д-р Макс установи, че умствените упражнения, които продължават около две седмици, всъщност могат да увеличат мозъчната активност. Той видя и резултатите от сканирането на мозъка. Можете да подобрите ума си, например, като решавате судоку или решавате кръстословици.
Напийте се от любов
Страстта е страхотно лекарство. Всеки, който някога е бил влюбен, знае, че любовта може да ги мотивира да се представят по-добре. Те знаят, че когато обичат и са обичани, те се чувстват по-добре и им се иска да правят неща, на които преди никак не са им харесвали. Ако нямате партньор, опитайте вино.
Главният изследовател в Националния институт за стареене установява, че веществото във виното помага за намаляване на захарта и чернодробните проблеми при мишките. Други изследвания показват, че червеното вино може да намали мозъчното увреждане след инсулт с до 40%. Американската медицинска асоциация препоръчва да се пие поне една чаша червено вино на ден.