излишните

Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с редица заболявания, като диабет, инфаркт, инсулт, рак и много други. Също така можем да премахнем риска от тяхното възникване, като поддържаме здравословно тегло.

Не знаете как се справяте в това отношение? Следните индекси, които се фокусират върху оценката на теглото и потенциалните рискове, ще ви дадат отговор. Подгответе теглото и измервателната лента и започнете!

ИТМ (индекс на телесна маса)

ИТМ е малко остарял, но все пак начин за оценка на теглото и произтичащите от това рискове. Недостатъкът му е, че няма достатъчно обяснителна сила, тъй като не отчита например обиколката на талията, количеството мускулна маса или телесни мазнини и нейното разпределение, пол, възраст и други подобни. Не се използва, например, за спортисти с повече мускулна маса, а също и за деца. Въпреки това ще каже на обикновения човек какво. Ако резултатът не ви харесва, използвайте други индекси на теглото.

За да определите своя ИТМ, трябва само да знаете височината си в метри и теглото в килограми. Изчислява се по много прост начин:

ИТМ = телесно тегло в килограми: (височина в метри) 2

Пример: Жената е с размери 170 см и тегло 85 кг.

ИТМ = 85: 1,7 2 = 85: 2,89 = 29,4 (според таблицата по-долу има леко наднормено тегло и рискът от развитие на заболяването се увеличава)

Можете да намерите резултата в следната таблица:

Резултат от ИТМ

Категория

ИТМ риск

средно до високо

степен 1 ​​затлъстяване

Затлъстяване 2-ра степен

степен 3 затлъстяване

ABSI (индекс на формата на тялото)

Този показател може да се нарече по-надежден наследник на ИТМ. Създаден е от експерти от Сити Колидж в Ню Йорк. Той отчита какво липсва индексът на телесна маса - пол, възраст и особено форма на тялото. Типът характер е важен при оценката на рисковете от заболяване.

Добре известно е, че най-рисковата е мазнината в корема. Така че две жени с еднакво тегло може да не правят същото с рискове за здравето, ако едната има ябълка, а другата круша. Например, жена с по-голямо количество висцерални (коремни, коремни) мазнини има по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, висок холестерол, отколкото жена, която има мазнини, складирани главно по ханша или задните части (фигура тип круша).

Когато откривате ABSI, е важно да знаете обиколката на колана си. Трябва да сте наясно дали обиколката на талията ви е 94 см (за мъже) и 80 см (за жени).

Изчисляването и интерпретирането на резултатите от ABSI е малко по-трудно, така че можете да използвате този калкулатор.

WHR индекс (съотношение талия към ханш)

Индексът WHR се фокусира върху оценката на съотношението между обиколката на талията и ханша, т.е. оценява рисковаността на формата на фигурата. Рискът от заболяване се увеличава, колкото по-голяма е обиколката на талията в сравнение с обиколката на тазобедрената става.

За изчисляване на индекса WHR ще ви е необходима обиколката на талията и ханша. Изчислява се както следва: