привлекателно

Днес неспазването на диета изисква много смелост. Trendy е слаба фигура, без излишни мазнини и водене на дълги диалози за това коя диета е гарантирана, колко бързо и колко дълго да я спазвате. Просто говорейки за това какво не може да се яде и кое не се счита за здравословно. Тъй като е така, дори диетите са обект на модни вълни, те са вътре и са извън, те идват с по-нови и по-добри версии.

За по-добър преглед се опитахме да обобщим и накратко да предложим най-добре познатите, които резонираха известно време и все още резонират в съзнанието в съзнанието.

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

Този начин на хранене, тъй като е по-правилно име от диетата, се основава на навиците и възможностите на селското население на Средиземно море. Основава се на различни зеленчуци, плодове, риба, морски дарове и зехтин. Тоест храна, която имаше изобилие в провинцията. Яде се другото месо.

Ако някой иска да спазва средиземноморската диета днес, трябва да предпочита пресни зеленчуци - домати, чушки, краставици. Разбира се, важно място принадлежи на бобовите растения. Да речем сирене и млечни продукти. Храната трябва да бъде подправена с пресни билки. Пастата го прави, но трябва да бъде пълнозърнест, бял хляб и брашно само от време на време. Добра храна може да се пие с чаша хубаво вино. И вместо десерт, пресни плодове с ядки.

Едно от огромните предимства на този начин на хранене, който предпочита домашни и пресни храни, са ползите за здравето. Средиземноморската диета обикновено се счита за превенция срещу рак, понижава високото кръвно налягане и подрежда холестерола. От друга страна, не можете да очаквате да свалите десет килограма за един месец. Е, честно да ви кажа, няма да наддавате и това е добро начало.

По нашите географски ширини не се предлагат абсолютно пресни морски риби. Това обаче не означава, че трябва просто да отхвърлим този начин на хранене.

dieta007.jpg

РАЗДЕЛЕНА ХРАНА

Принципът на разделена диета не е да се комбинират определени храни. По същество това означава, че храна от животинските и растителните групи не трябва да се яде едновременно. С други думи, не смесвайте протеини с въглехидрати. Има по-добро уточнение: при разделена диета се прави строго разграничение между животинска група и растителна група. Плодовете са отделна група и зеленчуците също са отделни, които също не се комбинират помежду си. Специална група се състои от неутрални храни, които могат да се комбинират с всяка друга група.

По принцип групата животни включва мляко, сирене, извара, кисело мляко, яйца и месо. На свой ред хляб, тъмен хляб, бобови растения, картофи, ориз, пълнозърнесто брашно, тестени изделия без яйца, соя, мед. Неутралните храни включват ядки, бадеми, какао, сол, подправки и кафе.

Забранено е комбинирането на растителни и животински групи и плодове със зеленчуци. Храните, които принадлежат към животинска група, не трябва да се комбинират с плодове, растителната група може да се яде както с плодове, така и със зеленчуци, но никога наведнъж.

В момента има няколко разделени диети. Зависи от автора и как точно той разделя храната. Към това се добавят различни други правила, като например липса на захар, ядене на всеки три часа и т.н. Принципът е да се яде редовно и много прясна храна. Това е в основата на успеха в опитите да отслабнете с килограм. Предимството е, че при редовна диета порциите храна могат постепенно да се намаляват и това е така при по-лошата програма. Но това е може би единственото предимство на тази форма на диета.

Елизабет Хърли например не може да си позволи разделена диета, а Дженифър Лопес също я спазва по това време. Днес той следва единствена по рода си диета, т.е. само един вид храна, което всъщност е по-нова версия на разделена диета.

dieta013.jpg

ДИЕТА НА ДУКАН

Негов автор е френският лекар Пиер Дюкан. Неразделна част от тази диета са овесените трици, които не само засищат, но и помагат да се освободи тялото от малки количества калории. Пиер Дюкан раздели загубата на тегло на четири фази. Първият е т.нар обидно, когато е позволено да се яде само чист протеин. Тази фаза може да продължи три до четири дни, но дори и десет дни - в зависимост от това колко килограма искате да отслабнете. Още в първата фаза, в допълнение към чистите протеини, се препоръчва да добавите хранителни добавки към менюто.

Във фазата на екскурзия се редуват протеиновите и протеиново-зеленчуковите дни, когато зеленчуците се добавят към чисти протеини. Освен това се препоръчва да включите упражнения в програмата за деня.

В третата фаза на консолидация чистите протеини се предписват веднъж седмично и два пъти седмично можете да ядете храна, която ви харесва. Правилата вече са по-разхлабени, но е вярно, че за всеки отделен килограм фазата на консолидация трябва да се спазва в продължение на десет дни. Следователно, ако загубите десет килограма, фазата на консолидация за предотвратяване на йо-йо ефекта трябва да отнеме сто дни.

В последната фаза на стабилизиране наблюдавате протеинов ден веднъж седмично. Това означава, че през целия ден ядете например постно телешко или птиче месо, риба или обезмаслена извара. Недостатъкът на диетата на Дюкан е, че тя се основава на разрешени храни. Други са забранени, като консумацията на бобови растения. Затова силно се препоръчва да се допълват витамини и минерали с хранителни добавки и това е огромен минус.

Диетата на Дюкан едва напоследък беше голям хит. Тя беше тествана върху собственото си тяло от херцогиня Кейт, Дженифър Лопес и модела Жизел Бюндхен.

pexels-photo-218844.jpeg

ПАЛЕО ДИЕТА

Или яжте, както са яли нашите предци. Те нямат предвид баби и дядовци, а пра-пра-пра-пра-пра-прабаби. Така че е позволено да се яде риба, месо, плодове, зеленчуци, гъби, яйца, ядки. Но нашите пра-пра-пра-пра. и така нататък, те не познаваха мляко, зърнени храни, бобови растения и сладкиши. Вече не трябва да ловите или да събирате храната си в гората. Съществуват и няколко вида палео диети. Поради дисбаланса на тази диета, не се препоръчва да се спазва много дълго време.

Дивата палеодиета се наблюдава например от дивата Майли Сайръс. Бившата детска звезда и днес противоречива певица например има алергия към глутен, така че нейната палеодиета е много подходяща.

dieta009.jpg

СУРОВА ДИЕТА

Принципът е да се дава предпочитание на суровите храни в диетата. Алтернативно, температурата на обработка не трябва да надвишава 45 градуса. По-конкретно, при този тип диета могат да се консумират сурови плодове и зеленчуци или тяхната суха форма, ядки, семена, кълнове, билки, непастьоризирани млечни продукти, сурово месо и риба.

По принцип няма нищо лошо в този начин на хранене. Ако изберете сурова диета един ден в седмицата. В противен случай можете да разчитате на свързани здравни последици. Привържениците на суровоядството включват Деми Мур и Ума Търман.