Без храна човек може да оцелее седмици. Но без вода? Само 2-3 дни. Недостигът му води до сериозни увреждания на човешкото тяло. Всяка допълнителна чаша от тази течност има значение и може да повлияе значително на здравето ни!

вода

Спазването на питейния режим е основна предпоставка за правилно функциониращо човешко тяло. Веднага ще усетим липсата му на собствената си кожа. Ръцете ни се разклащат, главата ни боли, чувстваме се мудни и т.н.

Малка промяна, големи резултати

Изследвания от Университета на Илинойс дават причини да се пие много вода. Съобщава се, че само една допълнителна чаша може буквално да направи чудеса с тялото ни! Изследователите са открили това всяка допълнителна консумация на вода с няколко милилитра задейства редица процеси в тялото - понижава калориите, захарта, натрия и холестерола. Тези, които пият една или две допълнителни чаши вода, ще усетят повече за ползите от пиенето.

Според Journal of Human Nutrition and Dietetics, изследователите са анализирали данни за потреблението от над 18 000 възрастни като част от национално проучване за здравето и храненето, проведено през 2005-2012 г. Изследователят Руопенг откри това възрастен консумира приблизително 4,2 чаши чиста вода на ден (чай и кафе не бяха част от тази сума). Това количество течности представлява повече от 30% от общия им прием на диетична вода, което включва и други напитки.

Увеличаването на една чаша чиста вода на ден води до намаляване на калориите с 8,58, прием на 0,74 по-малко грама захар, 9,8 по-малко милиграма натрий и 0,88 грама по-малко холестерол. Добавяне на още повече - Две до три чаши вода имат още по-големи ефекти: приемайте 205 по-малко калории, по-малко 18 грама захар, 235 по-малко милиграма натрий и 21 грама по-малко холестерол.