децата

Много от нас знаят това. Майки, които представят и предлагат на децата си „планини“ от плодове и зеленчуци с вярата, че това е най-доброто нещо, което могат да направят за техния здравословен растеж и развитие.

Започнете в ранна възраст

Като се вземе предвид възрастта и след консултация с педиатър можете започнете да храните първите зеленчукови закуски на няколкомесечно бебе. Ще предложите на детето възможността да свиква постепенно с новите вкусове.

Добро е в началото предлагат малко количество и винаги само един вид. Може да срещнете съпротива, но не се отказвайте и бъдете упорити по този въпрос. Винаги предлагайте нови варианти на ястия с плодове и зеленчуци.

За здравословния растеж на детето е важно да има разнообразна, балансирана и пълноценна диета. Добавете зеленчуци към всяко хранене. Сурови или варени. Хляб със зеленчуци за десет или месо с ориз и зеленчуци на пара за обяд.

Но не правете нищо насила. Като непрестанно натискате и принуждавате да ядете зеленчуци или плодове, ще постигнете точно обратното. Детето започва да го отхвърля и вие култивирате съпротива в него. Дайте време на детето си.

През летните месеци можете да отидете в парк или на пътуване например с купа нарязани плодове или зеленчуци. Винаги имайте под ръка купа с нещо здравословно. Вместо бисквити, пръчици или чипс, предлагайте нарязана кольраби, тиквички или краставица, в случай че детето е гладно.

Вкусът е най-добър от собствената градина

Ако имате възможност да отглеждате зеленчуци и плодове в собствената си градина, използвайте това предимство, за да мотивирате децата си. Включете ги в засаждане, поливане, отглеждане. Обяснете на децата как работи природата и изградете у тях чувство на радостно очакване на първата реколта.

Направете целия процес интересно занимание, което ще доведе до цветна чиния, пълна със зеленчуци. Предимството на зеленчуковата градина е, че децата имат неограничен достъп до нея през целия ден. Фактът, че това са най-качествените продукти, без спрейове и химикали, дори не е нужно да се казва.

Ако нямате възможност да отглеждате собствени продукти, предпочитайте тези от фермери, продаващи от двора, пред по-нискокачествените вносни, предлагани от търговските вериги. Можете да включите детето си в пазаруване, да го заведете на пазара.

Направете храненето забавно

Независимо дали имате домашни продукти или трябва да ги купите, това не променя фактите за сервирането им в чиния. дХаресват игривост, разнообразие, всичко цветно и весело. Превърнете го и в диета. Измислете събитие, наречено "празник на храната".

Обадете се на приятели, съученици и направете здравословно парти. Пригответе чинии, пълни със зеленчукови и плодови фигури, колички-играчки, палми. Всичко, което интересува децата. Децата се подкрепят, имитират се, повтарят едно по едно.

И това се отнася и за храната. Ако вземе една и я опита, останалите ще влязат в чинията с чувство на любопитство. За такова начало можете да използвате например имен ден или рожден ден.

Съвети за декорация може да се намери не само в готварските книги, но особено в Интернет. Таралеж от круша и грозде, плодов букет или шишчета, цвете киви и малина или хляб със зеленчукови лица. Наистина няма ограничения за въображението.

Може да е отнемащо време подготовка, но ако трябва да започнете апетита на вашата мръвка за здравословни ястия, ще продължим. Можете също да използвате празника за раждането на вашето мъниче и да предложите на всички деца здравословно пиршество. Те харесват повече в отбора и групата, така че има голям шанс да изядат всичко.