за четене

затлъстяването

3 септември 2020 г.

Idealbody

Често се говори и пише за нездравословни храни и лоши хранителни навици, които причиняват затлъстяване. Сравнително малко обаче се казва, че затлъстяването има и своите психологически причини.

Психолозите от университета в Базел сред младите хора са забелязали, че артритът и заболяванията на храносмилателната система се появяват значително по-често след депресия.

В много случаи сладкият вкус се причинява от прекомерно производство или, обратно, недостатъчно количество определени хормони или ензими в организма. Не можем да променим това, но може да успеем да обогатим малко системата.

Влошаването на настроението, демотивацията и досадата могат да имат няколко причини. В такива житейски ситуации ние желаем разбиране, признание, успех, подкрепа от партньор, емоционална сигурност и баланс, т.е. за нещо, което ще ни изведе от това мрачно състояние. Понякога обаче тези състояния имат доста тривиални причини, напр. безсъние и изтощение.

Изследванията показват, че хората, които спят по-малко от седем часа на ден, имат по-висок индекс на телесна маса.

Как е възможно?
Когато не спим, нивото на лептин, хормон, сигнализиращ чувството за ситост, намалява и паралелно се повишава нивото на грелин, хормонът на глада. Не е чудно, че сме гладни като вълк по цял ден, а ситуацията се усложнява и от факта, че безсънието причинява по-високи нива на кортизол, хормон на стреса, който изрично предизвиква по-силен апетит с високо съдържание на въглехидрати.

Всеки, който спи по-малко от шест часа на ден, е вреден и чрез значително отслабване на активността на техните инсулинови рецептори, което причинява повишени нива на инсулин и съответно повишен риск от диабет веднага.
Затова не забравяйте да спите достатъчно и да си почивате и ако имате проблеми със съня или имате нарушение на съня, потърсете медицинска помощ, защото страданието си заслужава.!

Как можем да помогнем на себе си или на партньора си?
Най-важното е въвеждането на определено ежедневие, което осигурява рамка за делничните дни. В този режим планирате не само ежедневни задължения, но и индивидуални хранения. Непланираните ястия често завършват в заведения за бързо хранене или, ако сте пропуснали всички хранения през деня, като изпразните хладилника вечер.

При разработването на програмите Idealbody обърнахме внимание и на планирането, защото основата на здравето е редовната диета и приемът на достатъчно количество хранителни вещества. Редовното хранене ви прави балансирани, защото през целия ден ще бъдете изпълнени с енергия, тялото ви ще се чувства в безопасност, идеалният метаболизъм ще бъде настроен и тялото няма да е склонно да създава ненужни запаси.

Запознайте се с нашите 30, 60 или 90-дневни програми Idealbody и създайте нови хранителни навици, които ще можете да поддържате дълго време.