Карнитинът помага при отслабване?
Диетичните добавки могат да ни помогнат да отслабнем. Трябва обаче да изберете правилното време и да изберете правилното време.
Преди да похарчите допълнителни пари за хранителна добавка, която причинява „чудотворна“ загуба на тегло, забавете и осъзнайте най-важното - освен ако не промените диетата си и не започнете да се движите, хранителните добавки всъщност са само пари.
Трябва да се използва и здравият разум, дори ако вече сте променили начина си на живот и сте избрали подходяща хранителна добавка - преди да я закупите, консултирайте се с някой по-опитен, прочетете внимателно етикета и най-важното не се заблуждавайте от рекламата.
В момента карнитинът е хит
L-карнитинът е естествено вещество, което играе важна роля за функционирането на метаболизма - той е носител на мастни киселини в митохондриите, където те се превръщат в енергия, която доставя сърцето, черния дроб, мускулите, мозъка и други органи.
Карнитинът е предпочитаната горелка, тъй като той е отговорен за натрупването на енергия от мастните депа (помага за изгарянето на подкожните мазнини) и в допълнение увеличава спортните постижения, което, разбира се, води до повече изгорена енергия. Освен това има и други положителни страни, като подпомагане на кръвообращението, премахване на умората, по-бърза способност за регенерация след спорт, детоксикация на тялото, стимулиране на имунитета, намаляване на производството на млечна киселина в мускулите и др.
Карнитинът се среща естествено в няколко храни - месо, риба, мляко и млечни продукти и в по-малка степен в гъби, плодове, зеленчуци, ядки или зърнени храни. При определени условия тялото ни може да произвежда L-карнитин, но това е малко количество и е относително сложен процес, при който в тялото трябва да има достатъчно вещества (лизин, метионин, ниацин, пиридоксин, витамин С, желязо).
Препоръчваме: Das Gesunde Plus L-карнитин, 60 бр - хранителна добавка. Покупка в мрежата dm drogerie markt.
Кога да достигнем до L-карнитин и колко ни трябват?
Като цяло за оптимална доза може да се счита 500-1000 mg на ден. Тъй като това е водоразтворимо вещество, излишъкът се елиминира от тялото, така че предозирането е малко вероятно. Използването на карнитин трябва да се избягва следобед и преди лягане, тъй като значително затруднява съня. „Карнитинът се използва най-добре за завършване на намаляването на мастните запаси, т.е. максимално оформяне на тялото, иначе не е много важно. Дозировката е индивидуално според приложените инструкции за продукта и, разбира се, нуждите на физически активен човек “, казва диетологът Ing. Либор Явро.
Това означава, че карнитинът може да ни помогне да изгаряме мазнини, когато спортуваме или сме намалили енергийния си прием като част от редукционен режим.
Обработено в сътрудничество с консултант по хранене Ing. Либор Явром от www.vyzivovestudio.sk
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Спредове за бобови растения, пълни с протеини, не само за спортисти
Пригответе намазка от бобовите растения, която ще хареса вашето здраве и тънка линия!
Подходящи домати допълват перфектно ядките
Обичате сладки домати под формата на различни зърнени каши?
5 здравословни рецепти с овесени ядки
Липсват ви лигави за бананови бисквити с овесени ядки или по-скоро бихте опитали овесени ядки в комбинация с бриндза?
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: