задоволителни

  • Автор Zuzana Valigová
  • Категории Основна категория, Комуникация, Лидерство, Личностно развитие
  • Дата 12 януари 2020 г.

Започваме поредица за умствени техники. Какво точно представляват и за какво се използват? Представете си, че сте се качили на автобус, на който спирката на местоназначението не е била написана. Знаете ли в коя посока ще избере автобусът? Къде ще се обърне, къде ще забави, кога ще трябва да зарежда и най-важното - къде ще стигне? Да имаме цели е възможност да се движим и да растем в живота си. Ако обаче не знаем каква е целта ни, е много трудно да изберем правилните стъпки. Всеки трябва да има визия в живота си какво иска да постигне. Някои имат прости цели, други по-сложни. Дали искаме да посетим Гранд Каньон, да купим кон или да изградим процъфтяваща ИТ компания, основата е да знаем КАКВО ИСКАМ.

2. Визуализация
Докато изпълнявате условията на техниката SMART, трябва да сте си представяли цел в мислите си. Наричаме го визуализация, която също е друга техника, която помага да постигнем това, което искаме. Това не е обикновена идея, а съзнателна работа върху визуален образ. Как работи Колкото по-често визуализираме целта, толкова повече я допълваме. Зад всички можем да измислим малко нещо, което би се вписало в картината, благодарение на което правим целта още по-конкретна. В същото време с помощта на честа визуализация образът попада в нашето подсъзнание, което стартира процеса на търсене на начини да работим към него и да използваме по-добре възможностите, които водят до целта. Визуализацията трябва да се прави редовно. Повечето хора се чувстват комфортно с времето за лягане. Не забравяйте, че ако тази техника работи, правете я съзнателно и се наслаждавайте на спокойствие по време на визуализацията. Настанете се удобно, затворете очи и визуализирайте. Представете си колко страхотно ще бъде, когато достигнете целта. Обогатете идеите си с цветове, аромати, звуци, усетете всяка емоция и ентусиазъм. Представете си възможно най-много детайли.

3. След 5 години
Друга техника е да си представим какви искаме да бъдем след 5 години. Може да попитате: Кой ще бъда след 5 години? Какво ще правя? Какво искам да притежавам? Какво искам да изградя? Къде искам да живея? Става въпрос за поставяне на дългосрочни и достатъчно атрактивни цели. Дългосрочните цели са особено важни при вземането на ситуационни решения. Ако сте в ситуация, в която не можете да решите между двата варианта, изберете този, който е по-благоприятен за дългосрочната цел. За по-добро разбиране ще дам пример: „Искам да отслабна с 8 килограма през следващите 6 месеца. Имам голямо желание да имам нещо нездравословно. Все още мога да се поглезя с пица и McDonald's, защото все още имам достатъчно време да отслабна. “ Грешка, която често допускаме. Ние задоволяваме настоящите си нужди за сметка на нашата дългосрочна цел. Имайте предвид дългосрочните си цели. Можете да направите техниката по-интересна, като напишете 5-годишните си цели на хартия, залепите ги в плик и след пет години я отворите и видите как сте се справили.

4. Цели за 1 година
Препоръчва се също да си поставите цели, които искате да постигнете през следващите 12 месеца. Интервал от една година осигурява достатъчно време, за да осъзнаем нашата визия, като същевременно ни дава свобода и не оказваме натиск върху нея, за да бъдем веднага. Напишете на хартия 10-те цели, които искате да постигнете през следващата година, и ги поставете някъде. След 12 месеца прочетете списъка и вижте колко сте успели. Техниката е подходяща и за партньори или семейства. Можете да си поставите общи цели. Сътрудничеството укрепва отношенията и може да бъде интересно време, прекарано заедно.

5. Първите 20 стъпки
Техниката от 20 стъпки е по-опростена версия за създаване на план. Изберете една цел и напишете поне 20 неща, които трябва да направите, за да я постигнете. Наистина може да бъде всичко, което може да ви раздвижи. Тази техника е подходяща като нагревателно колело за създаване на изчерпателен план. Той е особено ефективен за начинаещи, които все още се страхуват и голям план би ги обезкуражил.

6. Техника 365/90/30/7/1/сега
Техниката 365/90/30/7/1/е по-малко известна. Той ни предоставя полезна „цев“ при създаването на план за действие. Цифрите показват броя на дните 365 (1 година), 90 (3 месеца), 7 (1 седмица), 1 (1 ден), сега. Започваме с най-големия брой. Запишете колкото се може повече конкретни стъпки, за да постигнете целта си през следващите 365 дни. Не бързайте и мислете търпеливо. След това избройте стъпките, които ще предприемете през следващите 90 дни. След това изберете тези, които ще правите през следващите 30 дни. Продължаваме така, докато стигнем до думата „сега“ - това е първата ви стъпка. И го направете СЕГА.

7. Най-важното умение
Несъмнено се нуждаем от определени умения, за да стигнем до някъде. Придобиването на способности понякога е истинско плашило. Сигурен съм, че сте чували „Не мога да правя това, защото не мога да говоря пред хората“, „Не ме приема за тази работа, защото не говоря немски“, „Бих обичам да отварям сладкарница, но не мога да пека. " Собственият ни ум поставя трупи под краката ни, за да ни предпази от провал. Всички умения и способности обаче са обучими. Всеки човек, постигнал нещо, достига върха постепенно - чрез учене. Важно е да направите първата стъпка. Изберете умението, което има най-голямо въздействие върху вашата цел и всеки ден правете по едно нещо, за да се подобрите. Грижете се за него всеки ден, въпреки че трябва да е само 5 минути. Защо е важно? След като пуснете учебния влак, няма да искате да спрете. Усещането за самореализация и компетентност ще ви изпълни толкова много, че ще се научите с радост и вълнение.

8. Кажете на някого ... или не?
Когато споделяте целта си със заобикалящата ви среда, поемате малко ангажимент, че трябва да я постигнете, в противен случай ще изглеждате като цици. Това може да проработи, ако толкова държите на това, което другите мислят за вас. Но какво казва изследването? Дерек Сивърс описва какво се случва, ако не запазите целта за себе си. Ако кажем на глас пред хората какво искаме да постигнем, възхищението им ще предизвика голямо чувство на признателност у нас. Но за какво? Все още не сме постигнали нищо. Последиците са по-лоши, отколкото бихме могли да си помислим. Умът ни вече не е толкова мотивиран, защото вече е изпитал добро чувство от целта. Следователно ние се опитваме по-малко да постигнем крайната цел, която ни забавя и може да ни забави напълно. Можете да гледате кратката реч на Сивърс тук.

В заключение: не го приемайте твърде сериозно. Днес живеем в свят, в който всеки иска да бъде успешен, богат бизнесмен, да отиде на мерцедес и да почива на Бали. Когато гоним материални цели, забравяме да живеем. Адела Винче красиво описва същността на живота и поставянето на цели. Движете се, изпълнявайте мечтите и целите си, но не забравяйте да се наслаждавате на красотите на живота и ценностите, за които държите.