Разбира се, би било хубаво, ако можете да отслабнете само от стомаха си. Повечето затлъстели хора имат най-видимите мазнини по корема си. Но проблемът е думата, която е най-видима. Мазнините са навсякъде. Изобщо не е нужно да го виждате в корема и въпреки това той е там. Или какво да кажем за гърдите около сърцето? Това също не се вижда. Също така няма да забележите мазнини под кожата или по ръцете, краката или лицето. По-малко, отколкото на стомаха, но го има.

Много компании вече са спечелили добре от невежеството на затлъстелите, като продават различни устройства и инструменти, които (фалшиво) обещават да го премахнат чрез локално действие върху коремните мазнини. Те обещават

  • загуба на тегло на "проблемни зони"
  • отстраняване на излишните мазнини от ... (бедра, корем)

Просто точно това, което мазнините искат да отслабнат.

В същото време подобна услуга би боляла много. Досега обикновено можете да видите тънки сърца само на кисели млека без мазнини със захар. Така че не се показва правилно.

корема

Но факт е, че не е възможно да отслабнете само от лявата страна на пъпа. Или от дясната ръка. При отслабване тялото премахва мазнините постепенно и бавно. Обикновено коремът остава „последният“, който ще спадне малко по-значително - тук мазнините са най-много. Вътре и под кожата.

Още по-малко смисъл е да практикувате „корем“, ако практикувате лоша техника. Много хора правят стотици повторения с надеждата, че „колкото повече, толкова по-добре“. За съжаление те тренират неефективно, така че единственият резултат от такова обучение е излишно напрегнато гръбначно стълбче и загуба на време. Ако искате да практикувате коремни упражнения, трябва да изберете упражнение с правилната техника. Тогава ще направите само няколко повторения, но толкова ефективно, че скоро ще усетите укрепването на коремните мускули. И това е "коремът". Или трябва да си отиде.

„Коремчета“ са обучени за укрепване на коремните мускули. Да не движим корема:-) Да не унищожаваме гръбначния си стълб - това може да е и резултат от грешно упражнение.

Препоръчвам ви да разгледате описанието на подходящи упражнения на сървъра sportujeme.sk, където е описана правилната техника на упражнението, която официално се нарича шорти. Упражненията за корем са може би най-популярни при отслабване. Просто вземете предвид, че те трябва да бъдат обучени правилно, в противен случай рискувате да повредите гръбначния си стълб. Ето защо е по-добре да комбинирате упражнения и упражнения за гръб едновременно.

Ето защо, преди да спортувате, уверете се, че нямате проблеми с гръбначния стълб - много зрели хора със затлъстяване ги имат. Тогава не всяко упражнение е подходящо. Основният принцип, когато ви позволява да спортувате, е този упражнението в никакъв случай не трябва да причинява болка гръбначен стълб или друго. Мускулните упражнения може да не отнемат много време, ако са ефективни. Ако сте готови да инвестирате повече време в упражнения, това е добре, но го инвестирайте в значима, ефективна дейност. Можете да инвестирате времето, което спестявате на „корем“ в една бърза разходка.

В същото време обаче препоръчвам да не тренирате просто "корем". Подходящо е и натоварването на други части на тялото. Ако тепърва започвате с упражнения, препоръчително е в първата фаза да упражнявате преференциални упражнения, които ще укрепят средната част на тялото - корем, гръб, ханш. Можете постепенно да добавяте упражнения за ръце и крака.

Така че, ако искате да практикувате упражнения за корем, не го препоръчвам. Но в отделна статия за коремни упражнения съм разработил по-подробна стратегия за това как можете да направите нещо безопасно и ефективно с вашия характер.

Въпреки че не практикувам съвсем идеалната техника във видеото, приемете го като съвет. Такова упражнение вече е доста взискателно, определено няма да направите хиляда от него. Практикувах го, но го избягвам.

Предпочитам да упражнявам системата SM сега, тъй като коремните мускули се укрепват при всяко упражнение.