1. Допълнете фибрите си
2. Ограничете мазнините
Мазните и нездравословни храни, особено всички такива популярни пържени „деликатеси“ са трудно смилаеми и те са най-честите причини за болки в стомаха или киселини. Изсветлете тялото си от тях и се поглезете с по-постно месо, риба, полумаслени млечни продукти и вместо пържене, опитайте да приготвите храна, като готвите или задушавате над пара.
3. С подправки внимателно
4. Внимавайте какво ви дразни
В случай на повтарящи се проблеми, най-доброто решение е да започнете да наблюдавате какво не е наред с вас. Това може да са храни, които ви карат да изгаряте киселини (най-често домати, цитрусови плодове, пшеница, лук, газирани напитки, но също и шоколад) или такива, които иначе дразнят стомаха ви (например лактоза в млечните продукти). Чувствайте се свободни да напишете свой собствен дневник и постепенно избягвайте това, което най-често ви причинява храносмилателни проблеми.
5. Изберете правилните напитки
6. Не заобикаляйте пробиотиците
Така наречените полезни бактерии, които също се срещат естествено в нашата микрофлора, трябва редовно да се попълват. Техният дефицит води до различни здравословни проблеми, включително лошо храносмилане, запек или обратно диария. Така че можете да изберете наличните в аптеката пробиотици като хранителна добавка, или можете да изберете естествен източник под формата на кисело мляко и други кисели продукти.
Ако състоянието ви не се подобри в рамките на четири седмици след спазването на тези указания, ще трябва да посетите Вашия лекар.
- 10 съвета, за да помогнете на детето си да намери приятел! Детски статии MAMA и аз
- 5 съвета за майките в детската градина, за да им помогнете да управляват стреса за жени SK
- 5 съвета за родители Обучете дете Ще се гордеете с детски статии МАМА и аз
- 6 научни открития, които да ви помогнат да отгледате умни деца
- 6 съвета за приготвяне на храна на колело Нека оставим колата у дома